Muskler involveret i Vertical Leap
Tilføjelse af en lille fremad læne når hoppe betyder, at de muskler, som strækker dine hofter blive mere involveret , end hvis du forsøgte at holde din torso lodret . De muskler , der udvider din hofte har et stort potentiale for at generere kraft og er mere aktive er, at de hurtigt strakt. Dette kaldes stretch - afkortning refleks. De vigtigste muskler er ansvarlige for hofte udvidelse er gluteus maximus og hamstrings . Disse muskler arbejder sammen om at køre din lårben baglæns , hvilket til gengæld genererer lift .
Knee Extension
Dine lårmuskler , korrekt kendt som din quadriceps eller quads for kort sagt, udvide dine knæ. Jo dybere du squat før hoppe , jo større mængde arbejde, der er udført af disse muskler . Quadriceps spiller også en rolle i at holde dine knæ stabil, hvilket hjælper med at forhindre tab af magt og minimerer også risikoen for skader ved landing.
Ankel Extension
< p> den sidste del af et lodret spring indebærer at skubbe fra gulvet med tæerne. Denne handling kaldes plantar fleksion . Placeret på bagsiden af dit underben , din triceps surae er ansvarlig for denne bevægelse . Består af dine gastrocnemius og soleus muskler , kan en kraftig skub fra triceps surae tilføje lidt mere højde til din vertikale spring .
Overkropsmuskulatur
Selv lodrette spring er hovedsageligt et resultat af lavere kroppens muskler magt, kan momentum fra dine arme hjælpe dig med at hoppe højere. Svinge armene frem og op er jobbet af dine lår eller skulder muskler , der er bistået af din pectoralis major eller bryst muskler og din biceps . For at se, hvor meget af et bidrag dine arme gør at din vertikale hoppe , hoppe med og uden brug af armene og sammenligne forskellen. Du bør være i stand til at hoppe markant højere ved hjælp af armene sammen med dine ben.
Hoteltilbud
[Muskler involveret i Vertical Leap: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006607.html ]