Vertical Leap Secrets

Enhver atlet , der nogensinde har set en professionel basketballspiller udføre en fantastisk slam-dunk eller en gymnast udføre tyngdekraft -trodsende kolbøtter har beundret disse fantastiske evner. Hemmeligheden ligger i deres vertikale spring . De har arbejdet hårdt på at forbedre deres spring , og du kan øge din og med enkle styrkelse og bøjning øvelser. Secret til Jumping

Når du hopper, dine ben bevæger sig i forskellige retninger. Det ene ben presser nedad for at tvinge dig væk fra jorden , og den anden bevæger sig opad for at trække dig op med momentum. I " Athletic kroppen i balance , " Gray Kog skriver, at skabe pull med benet , der forlader jorden først er den sande hemmelighed til at hoppe.
Fleksibilitet

Du kan tilføje så meget som to inches til din vertikale spring bare ved at forbedre din fleksibilitet . Forbedret fleksibilitet øger kroppens samlede magt. Tilføj en stretching regime til din træning tre til fire gange om ugen. Fokuser på dine glutes og hamstrings . I stedet for at strække før din træning, afslutte din træning med stretching .

Shin gange

Styrkelse dine kalve er sikkert allerede en del af din træning. For at tilføje inches til din vertikale spring , maksimere de muskler, der arbejder modsat din kalv i skinnebenet . Walk på hælene uden at sålerne på dine fødder at røre jorden. Gå så længe du kan . Når du føler, at det brænder , er du begyndt at arbejde disse muskler . Start gradvist ; ikke overdrive det , for at undgå skader.

Toe øvelser

Toe skader har holdt professionelle spillere fra basketball domstol . Din tå hjælper dig med pivot , plante din mund og fører magt muskler , at støtte i din hoppe . Dine tæer er knyttet til muskler i underbenene . Brug lidt tid på at arbejde tæerne og opbygge styrke i dem. Løft og hold din krop med tæerne. Hold stillingen på tæerne i 10 sekunder eller mere . Tilføj flere reps til din træning regime.
Hoteltilbud
[Vertical Leap Secrets: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021899.html ]