Hjemmetræningsudfordring

Er din hjemmetræning ved at blive lidt forældet? Det er der ingen grund til. Deltag i vores Home Workout Challenge for at injicere nyt liv i din hjemmetræningsrutine. Med vores træningstips vil du nyde at træne hjemme igen på ingen tid.

Her er 5 ideer og træningstip til at gøre det sjovere at træne hjemme:

1. Konkurrer med venner og familie

Lidt sund konkurrence er en god måde at motivere dig selv til at træne hårdere og oftere. Tal med nogle fitness-mindede venner og find ud af de bedste måder at udfordre hinanden på. Eller tag fat i dine børn og skab en familieudfordring! Her er nogle forslag til træningsmålinger at konkurrere om:

• Træning om ugen
• Fuldførte gentagelser eller sæt 
• Trin pr. dag
• Køre kilometer om ugen
• Maksimal vægt løftet

2. Tilføj variation til din træning

Alle ville kede sig, hvis de lavede den samme aktivitet dag ud og dag ind for længe. Hvis du har følt dig mindre begejstret for din hjemmetræning, så tilføj variation.

• Hvis du er til yoga, så prøv spinning.
• Hvis du er til spinning, så prøv at løfte vægte.
• Hvis du løfter vægte, er det måske tid til at danse til hiphop.

Apropos musik...

3. Spil nogle nye melodier

Den rigtige sang får dig i det rigtige headspace til en sjov og anstrengende træning. Ingen triste sange her! (Har du en god træningssang? Del den i kommentarerne nedenfor!) Kig efter pump-up-musik, der får dig til at hygge dig, uanset om det er 80'er-pop som Madonna eller intens heavy metal. Uanset hvad der får dig ind i rillen virker! Du begynder at bevæge dig i takt, og før du ved af det, er du færdig med din træning.

4. Start streaming

Hvis du virkelig kæmper for at komme op af sofaen og ind i træningszonen, så lad dit ønske om at se tv virke til din fordel. Kender du den nye Netflix-serie med 12 afsnit, du planlægger at overdøve? Fortæl dig selv, at du kun må se det, mens du går på løbebåndet. Eller spinning. Eller strækker sig. Eller løfte vægte. Du forstår ideen.

Relaterede produkter

TRX Xmount

TRX $39,99

TRX Home Suspension Trainer Kit

TRX $199,95

TRX SWEAT SYSTEM

TRX $189,00

Når du binder streamingshows til dine træningspas, begynder du at skabe en positiv association. I stedet for at frygte din træning, vil du glæde dig til at se, hvad der nu sker med dine yndlingsfigurer. Når du bliver virkelig ind i et show, vil du ikke engang indse, at du trænede, mens du så!

5. Beløn ​​dig selv

En anden god måde at motivere dig selv på er at skabe et belønningssystem. Efter du har trænet, forkæl dig selv med noget sundt som et varmt bad eller en frisk grøn smoothie.

Hvis du når dine ugentlige eller månedlige fitnessmål, så belønne dig selv med noget større, såsom træningsudstyr eller tøj, du har ønsket at købe. Ikke alene vil du føle dig gennemført, men du vil også opbygge momentum og spænding omkring dine hjemmetræninger.

[Hjemmetræningsudfordring: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049857.html ]