Få en træningspas i fitness-kvalitet derhjemme

Med de seneste bekymringer om coronavirus (COVID-19), overvejer du måske at springe gymnastiksalen over. Verdenssundhedsorganisationens aktuelle råd omfatter regelmæssigt at vaske dine hænder og undgå tæt kontakt med andre mennesker. At gå i fitnesscenter og røre ved offentlige vægtstænger hjælper bestemt ikke, så det giver mening at springe over.

Men der er ingen grund til at springe sundhed og fitness over. Du spekulerer måske på, hvad du skal gøre, når du ikke kan gå i fitnesscenteret, men så længe du har det rigtige fitnessudstyr, kan du få den samme træning derhjemme, som du ville i fitnesscentret.

Sådan træner du derhjemme

Du kan være bekymret for, at du ikke kan få en effektiv træning derhjemme - at du absolut skal gå i fitnesscenteret for at holde dig i form. Intet kunne være længere fra sandheden.

Fitnessudstyr er ikke, hvad det plejede at være. Gennem fremskridt inden for teknologi kan du få en træningspas i fitness-kvalitet lige derhjemme. Tjek denne nye Echelon cykel. Det er blot et eksempel på, hvordan teknologi kan bringe træningsoplevelsen ind i dit hjem. Den har trænere, en interaktiv app, efterspørgsel efter livekurser og mere... alt sammen fra komforten og sikkerheden i dit eget hjem. Og du kan bestille online og få det leveret lige til dit hjem.

Der er mange måder at træne på, mens du undgår fitnesscentret.

Kropsvægtsøvelser

Klassikerne fejler aldrig. Udført korrekt giver kropsvægtsøvelser en fremragende måde at holde sig i form på.

• Push ups træne dit bryst, triceps og skuldre. Høj gentagelse udvikler udholdenhed og udholdenhed, mens variationer såsom klap-push-ups og diamant-push-ups forbedrer din kraft og målretter mod specifikke muskler. Push ups tvinger dig også til at bruge din core og ryg til at stabilisere din krop, hvilket indirekte styrker dine mave- og rygmuskler.
• Squats træne dine lår og glutes. Sørg for at holde ryggen ret, stram din kerne og lad ikke dine knæ gå forbi dine fødder. Overvej variationer såsom jump squat, hvis du vil tilføje ekstra udfordring til denne træning.
• Planker rammer din kerne, og de rammer den hårdt. Tror du os ikke? Prøv at holde en planke i 60 sekunder. Hvis du synes, det er for nemt, så overvej variationer såsom sideplanken eller enkeltarmsplanken. Disse stabiliseringsøvelser er fremragende styrkebyggere.
• Lunges målrette dine ben og hjælpe med hamstring og hofte fleksibilitet. Denne øvelse er rettet mod de svært tilgængelige indre lårmuskler og hjælper dig med at opbygge udholdenhed.
• Jumping jacks hold dit hjerte til at pumpe og hjælp med udholdenhed, hvis du ikke kan få adgang til et løbebånd eller en ellipsetrainer.

Træningsudstyr til hjemmet

I sig selv rammer kropsvægtøvelser ikke din krop så hårdt, som øvelser med træningsudstyr gør. Selvom de er en perfekt måde at holde sig i form på, for at få en mere intens og udfordrende træning, komplimentér dine kropsvægtsøvelser med praktisk og overkommeligt udstyr:

• Handvægte er klassiske, overkommelige vægte. Du har mange muligheder med håndvægte, herunder bicep curls, tricep extensions, skulderfluer, brystpresser og så videre. Du kan også tilføje vægt til dine squats og udfald for virkelig at styrke dine ben.
• Modstandsbånd er uvurderlige stykker hjemmegymnastikudstyr. Brug dem til at komplimentere øvelser såsom udfald og styrke dele af din krop, som kropsvægtøvelser alene kæmper for at ramme, såsom din ryg.
• Pullup-bjælker hjælpe med at styrke dine biceps og ryg ved at give dig mulighed for at lave chin-ups og pullups, to kerneøvelser. Når de sidder ordentligt, giver pullup-stængerne dig også mulighed for at udføre dips, som styrker dit bryst, skuldre og triceps. Hvorfor skal du lave pullups hver dag?
• Løbebånd Det er svært at forestille sig et fitnesscenter uden dem. Dagens løbebånd er mere avancerede end nogensinde og tilbyder en række funktioner, der holder dig fokuseret på at få den bedst mulige træning. Få styr på din cardio hjemme ved at vælge det rigtige løbebånd med de helt rigtige hældningsmuligheder eller den HD-skærm, du altid har ønsket dig.
• Ellipsestraler , ligesom løbebånd, få dit hjerte til at pumpe og dine lunger til at fungere. Men de er nemmere for leddene og har mindre effekt end løbebånd - nyttige for folk med gigt eller ledsmerter. At skubbe og trække i håndtagene giver også en bredere træning, samtidig med at det giver stabilitet, hvilket reducerer risikoen for skader. 6 måder at maksimere din elliptiske træning
• Romaskiner give dig en helkropstræning i én ting. De retter sig mod enhver større muskel - dine arme, ben, bryst og ryg giver kraft, mens din kerne stabiliserer din krop, mens du bevæger dig - og er gode til cardio - og hjælper dig med at opbygge din udholdenhed og forbrænde kalorier. Ligesom elliptiske maskiner er romaskiner også lavt belastende og mindre intense på leddene end vægte eller løbebåndet. 10 grunde til at prøve indendørs roning

Hvis du leder efter lidt af hvert og har plads til det, er der intet, der forhindrer dig i at købe et komplet hjemme-gym. En alt-i-en opsætning lader dig tilpasse din træning med hvert stykke fitnessudstyr, du har brug for, til din rådighed. Men de stykker udstyr, vi har anbefalet, er fantastiske til en enkel, effektiv og overkommelig hjemmetræning.

Et sundt hjem:Rengøring af dit fitnessudstyr

Du bør rengøre dit fitnessudstyr regelmæssigt – ikke kun for at beskytte dig selv mod COVID-19.

Bakterier, sved og støv vil over tid opbygge dit træningsudstyr til hjemmet, selvom du er den eneste, der bruger dem. Uden opsyn vil sensorerne på dit udstyr også blive snavsede eller udtværede og begynde at give unøjagtige aflæsninger. Du kan endda annullere garantien på nogle stykker fitnessudstyr, hvis du ikke holder dem i form.

G&G showroom. Vi er altid her for at hjælpe!

Der er ikke noget, der hedder at rense for grundigt, men du vil gerne undgå at gøre for hårdt rent. Hold dig væk fra blegemiddel, peroxid og andre skrappe kemikalier, der kan beskadige dine maskiner – disse kemikalier kan endda smitte af på udstyret og på din hud.

Se efter specielle rengøringsprodukter designet til dit løbebånd, romaskine eller andet træningsudstyr til hjemmet. Antibakterielle servietter giver dig også mulighed for hurtigt at rengøre udstyr efter brug og gør det lettere at nå revner og sprækker.

Hvor ofte du skal rengøre dit udstyr afhænger af, hvor ofte du bruger dit udstyr, samt miljøfaktorer som f.eks. fugt.

• Udstyr, der bliver brugt meget, har brug for hyppigere rengøring.
• Høj luftfugtighed giver strengere vedligeholdelseskrav.

Som en tommelfingerregel skal du ikke gå længere end to uger uden at rense dit hjemmefitnessudstyr.

Hold dig i form, mens du undgår træningscenteret

Der er intet galt i at springe fitnesscentret over, indtil COVID-19-problemet forsvinder, så længe du forpligter dig til at holde dig i form derhjemme. Vi er her for at hjælpe.

G&G Fitness har specialiseret sig i løbebånd, elliptiske maskiner, roere og alt-i-et hjemmegymnastik. Vi er dedikerede til at levere de bedste fitnessråd og udstyr til alle dine behov for dit hjemmegymnastik. Kontakt os for at lære mere, eller gennemse vores udvalg af træningsudstyr til hjemmet for at komme i gang i dag.

Leder du efter en alt-i-én hjemmetræningsmaskine?

Der er mange muligheder for at få en helkropstræning med kun ét stykke fitnessudstyr. Her er et udvalg af produkter, vi anbefaler. Kontakt en G&G-repræsentant for en gratis konsultation og personlige anbefalinger.

[Få en træningspas i fitness-kvalitet derhjemme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049866.html ]