Forbedring af din træning, mens hjemmet er isoleret

Sundhedseksperter råder folk til at blive ved med at bevæge sig og føre en aktiv livsstil, selv når de er isoleret hjemme. Men lige så meget som hjemmetræning er vigtigt, virker de så virkelig? Mange mennesker sværger, at træning indendørs aldrig kan hjælpe nogen med at nå deres fitnessmål. Det er totalt spild af tid, siger de. Nå, intet kan være længere fra sandheden. Sandheden i sagen er, at træning derhjemme er en af ​​de bedste måder at træne på i dit eget rum, tempo og tid. Du skal bare finde måder at minimere distraktioner og gøre god brug af din begrænsede plads, og du vil være på vej til at nå dine fitnessmål. Hvis mangel på motivation er det, der har holdt dig tilbage fra at træne derhjemme, er der mange onlinevideoer, der vil bryde barrierer for dig, eller du kan bede dine familiemedlemmer om at deltage i din træningsrutine, ligesom din kilde til motivation.

Hjemmetræning er sjovt, bekvemt og nemt, når det gøres rigtigt. Hvis det ikke har været tilfældet for dig, er her nogle tips til at forbedre din træning, mens du er isoleret derhjemme.

Lav en plan, og hold dig til den

De fleste har glemt rutiner. Vi vågner, når vi har lyst, ser tv til langt ud på natten og spiser alt, hvad vi finder i køleskabet. Denne tendens skal stoppe. Skab en rutine for alt, hvad du laver i huset, og hold dig til det. Hvis du arbejder hjemmefra, så vær opmærksom på at stå tidligt op og være på hjemmekontoret så tidligt, som du ville være, hvis du stadig skulle på din arbejdsplads. Spis sunde måltider som du altid gør; glem køleskabet for nu. Hvis du går til fitness om aftenen, så gør det samme nu. Du vil ikke kæmpe for at finde konsistens, når du gør alt, som du plejede før coronavirus.

Start i det små, og følg dine fremskridt

Fokuser al din energi på at nå kortsigtede mål; en dag ad gangen. Du kan starte med at træne i 20 minutter hver dag, før du udfordrer dig selv for at nå den 45 minutters træningsplan, du så online. Dit første mål bør være at blive mere aktiv, og så kan du tilføje 10 minutter hver ny uge.

Hvis du har valgt at cykle i baghaven, kan du nemt komme ind i cykelverdenen med motoriserede cykler. Motorcykler er designet til at give din pedalkørsel et boost for at minimere den stress og påvirkning, som en almindelig cykel har på dine knæ og lår. Din alder eller helbredsstatus vil ikke forhindre dit ridepotentiale.

Invester i en luftrenser

Der er tonsvis af forurenende stoffer (mikropartikler) inde i dit hus, der gør din indendørs træning sværere, end den behøver at være. Disse omfatter usynlige allergener, kemikalier og bakterier, der kompromitterer din vejrtrækningseffektivitet, hver gang du inhalerer dem. Husk, at du har en tendens til at trække vejret tungere, når du træner, også gennem munden, hvilket betyder, at det meste af den luft, du indånder, ikke filtreres. Din bedste mulighed for at fjerne disse forurenende stoffer er at investere i en luftrenser.

Hver gang du tjekker en træningsudfordring fra din liste, skal du belønne dig selv med en sund godbid. Lov dig selv, at du kun vil tage det luksuriøse boblebad efter en intens månedlang træningsrutine. Beslut dig for, at du kun vil se dit yndlings-tv-program efter at have gennemført 100 sprints for dagen. Bemærk, at med sunde belønninger mener vi, at junkfood er af bordet. Hvis du skal belønne dig selv med et måltid, så gå efter et måltid, der giver energi til dine muskler, så du er klar til morgendagens træning.

Opret et træningsrum derhjemme

Hvis du har et rummeligt hjem til et fuldt udstyret hjemmegymnastik, har du bestemt ingen grund til ikke at være i form. Hvis du ikke er lige så heldig, kan du stadig tildele et værelse som dit midlertidige træningscenter til hjemmet, eller bare flytte dine møbler for at skabe plads til et træningsrum i din stue. Hvis du har en altan eller en udendørs have, kan de også være et godt midlertidigt træningsområde. Sørg for, at du behandler det ene specifikke sted med lige så meget respekt, som du behandler dit lokale fitnesscenter. Bær dit fulde træningsudstyr, når du går til det "gym", og sørg for, at du altid er punktlig. Hvis du er afhængig af online træningsvideoer, skal du respektere online-instruktøren lige så meget, som du gør med din lokale fitness-instruktør. Dette er vigtigt for at opbygge din træningstankegang.

Konklusion

Undgå at blive fortrolig med den samme rutine. Efterhånden som din krop bliver stærkere og stærkere, skal du sørge for at opskalere din træning for bedre resultater og som en måde at bryde monotonien på.

---

Har du et fitnessspørgsmål eller et tip at dele? Efterlad det i kommentarerne.

[Forbedring af din træning, mens hjemmet er isoleret: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049895.html ]