Workout enheder Du bære på din Kalve

De fleste af os forblive temmelig travlt jonglering flere prioriteter, og er naturligt tiltrukket af produkter, der lover hurtige resultater med næsten ingen indsats fra vores side . Et workout tilbehør med store løfter er vægtet tøj du kan strop på dine kalve . Producenter tyder bare sportslige disse enheder i op til 10 timer om dagen virkelig vil brænde kalorier , ligesom at gå 2 miles. Bærbare Calf Devices

Vægtet workout tilbehør blev introduceret i slutningen af ​​2000'erne af Dr. Ayaz Virji som en måde at forbrænde kalorier gør almindelig aktivitet uden at udøve en proces vægttabs specialist beskriver som NEAT : Non - øvelse Activity thermogenesis . Fremstilles og markedsføres under flere navne , er disse enheder er designet til at glide over eller rem på kalvene , fra knæene til anklerne . Metalstænger eller sandfyldte poser syet ind ærmerne af stof tilføje 1 eller flere pounds af vægt på hvert ben. Workout tøj kommer i forskellige størrelser og kan justeres med velcrobånd eller lukninger hook-and -eye .
Køber Vær forsigtig

Selvom du måske brænde et par ekstra kalorier , Madelyn Fernstrom , en kost og ernæring ekspert med University of Pittsburgh Medical Center , siger dine penge ville være bedre brugt på travesko og en skridttæller : "Du skal ikke forvente at tabe sig uden at sætte i indsats," siger Fernstrom . Produkt anmeldelser er blandet , da utilfredse forbrugere citere fejl i kvalitet , håndværk, holdbarhed og komfort . Nogle korrekturlæsere rapporteret problemer med dimensionering og pasform, andre sagde enhederne ville ikke bo op , og nogle sagde de billigere modeller, faldt fra hinanden med det samme eller efter nogle få wearings .

Calf Vægte og Resistance

Formodning de holder op , bo og holde sammen, vil kalv vægte tilføje modstand til din fysiske aktivitet , som den amerikanske Rådet om øvelse noterer er en måde at variere intensiteten af ​​dit træningsprogram . For eksempel vil , hvis du kan allerede udføre flere sæt kalv øvelser nemt , tilføjer 1 til 4 pounds af vægt til dine ben få dig til træthed dine muskler hurtigere uden at skulle tilføje gentagelser. Tilføjelse vægt enheder til dine kalve kan hjælpe dig med at bryde igennem en øvelse plateau.
Calf Raises Med og uden vægte

Brug vægte til at forøge dit træningsprogram, ikke erstatte det . Start med kalv rejser lodder til at tone og forme dine ben. Begynd med at stå med fødderne sammen. Udånder og langsomt komme op på kugler af dine fødder og tæer , og hold derefter inhalere som du sænker ned igen. Du kan variere denne øvelse ved at pege tæerne fremad , indad eller udad for at arbejde hver del af din kalv muskler. Når du kan udføre to eller flere sæt af 12 kalv rejser uden anstrengende dine muskler , kan du prøve at tilføje kalv vægte efterhånden , 1 pund om benet.
Safety Tips til Bærbare vægte

Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler ikke ankel vægte under aerobe udøver , da de kan understrege dine led , ændre, hvordan du gå eller løbe , og medføre personskade. Calf vægte forårsager lignende pres og stress på leddene , så de bør også undgås i disse tilfælde.
Hoteltilbud
[Workout enheder Du bære på din Kalve: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032089.html ]