Hvordan du forbedrer din kropsholdning Hvis du er en kvinde

Forbedring af din kropsholdning kræver både at udvikle mere kropsbevidsthed og udføre specifikke, målrettede øvelser for at forbedre din kerne styrke. Dårlige arbejdsstillinger kan belaste din muskulatur og dræne din energi ; det komprimerer dine blodkar og nerver , begrænser din vifte af bevægelse og kan endda resultere i fysiske ændringer til din skelet , der gør du synes kortere. Dårlige arbejdsstillinger er en førende årsag til hovedpine , nakke-og rygsmerter og træthed. Ting du skal
Tennisbolde
Førstehjælp tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Check ind med din krop tilpasning. I stående stilling , balance din vægt ligeligt på begge fødder . Løft dit bryst og skuldre op og tilbage ; sørge for dine øreflipper er placeret direkte over dine skuldre. Forestil dig, at en streng er at trække toppen af ​​dit hoved op fra oven
2

forbedre styrken af ​​din kerne - . Muskler i mavemusklerne , hofter og ryg - med balance øvelser . Stå høj og nå dine arme ud til dine sider. Hinging ved hofterne , læne lidt fremad , og løft dit højre ben op og ud til siden med tæerne pegede. Balance , trække vejret og holde i mindst 15 sekunder. Gentag med venstre ben . Gør op til tre gentagelser på hver side.
3

Øv din kropsholdning med målrettede øvelser . Sid højt i en kontorstol og placere en tennisbold mellem hver skulderblad og stolen. Brug dine skulderbladene til at presse tilbage i stolen , holde tennisbolde i mellem på plads. For anden motion, starte med at rulle dine skuldre ned og tilbage . Stick et stykke førstehjælp tape på bagsiden af begge skulderbladene , der forbinder midten af ​​en til midten af ​​den anden. Hvis båndet strammer , du kender dine skuldre er ludende .
4

Flyt rundt . Især hvis du arbejder på et kontor det meste af dagen , så sørg for at tage regelmæssige , korte pauser at gå og strække , hjælpe med at holde din rygsøjle afslappet og dine muskler smidig.


[Hvordan du forbedrer din kropsholdning Hvis du er en kvinde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021462.html ]