Sådan kunne få dine kalve stærkere til Dunk

Calf styrke vil komme primært fra løfte vægte . , Styrke er imidlertid ikke det eneste, der kræves for at øge vertikal hoppe. Lodret spring kommer fra den samlede ben og krop styrke og ikke bare kalv magt. Ud over at løfte vægte, vil plyometric øvelser og hoppe øvelser også bidrage til at styrke dine ben. Men efter at have stærke kalve hjælper enormt , og der er flere måder at styrke dem gennem en række øvelser . Ting du skal
Motion gym eller hjem gym
Partner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Må stående kalv rejser . Hvis du vil bruge kalv maskine , indstille den relevante vægt beløb , skal du placere dit hoved mellem skulderpuder og optrappe på den nederste blok på kugler af dine fødder. Løft op på tæerne , løfte vægten . Gentag dette for 10-12 gentagelser .
2

Må siddende kalv rejser . Dette gøres ved hjælp af en siddende kalv maskine. Indstil den passende vægt derefter sidde på sædet. Vægten puder skal være solidt på toppen af ​​dine ben, lige bag knæene. Placer kugler af dine fødder på den nederste blok og hæve dine underben på tæerne. Gentag dette for 10-12 gentagelser .
3

Må æsel kalv rejser . Bøj over en bænk og trin op på en lang blok med kugler af dine fødder. Har din partner klatre på toppen af ​​ryggen og sidder du som om de var "rider på et æsel . " Løft op på tæerne. Gentag dette for 10-12 gentagelser .
4

Gør squats . Hvis du vil bruge squat maskine , indstille den relevante vægt , skal du placere dit hoved mellem skulderpuder og stå og sænk dig ind i en hugsiddende stilling . Gør dette til 10-12 gentagelser.
5

Workout hjælp hastighed øvelser såsom med et sjippetov eller boks laver plyometric kasse øvelser. Jump Rope tvinger dig til at forblive på tæerne for korte byger og jo hurtigere du bliver til det , jo hurtigere dine muskler vil lære at reagere . Box øvelser og trin øvelser kræver, at du springe hurtigt fra gulv til kassen gentagne gange. Højden af kasserne kan variere , og hoppe kan gøres med et ben eller to.
6

Bær Strength Shoe . Dette er det officielle navn på et særligt produkt , men der er andre , der kopierer dens formål. Styrken sko er dybest set en træning sko med en stor tyk gummisål på kugler af skoene . Skoene hovedsagelig virker ved at tvinge dig til at gå , eller køre på kugler af dine fødder. Selvfølgelig vil udøve eller spille basketball med styrke Shoe på arbejde dine lægmuskler .
Hoteltilbud
[Sådan kunne få dine kalve stærkere til Dunk: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014187.html ]