Sådan får du stærkere, hurtigere & Bedre i Basketball
1
Bøj knæene i en squat position . Hold ryggen lige og dine arme udvidet udad. Fastholde denne position og begynde at blande dine fødder sideværts fra venstre side af 3 -punkts linje til den højre side. Gør dette så hurtigt og intenst som muligt. Dette vil ikke kun gøre dig en hårdere forsvarer , men en der vil være skræmmende at spille mod .
2
Forestil dig din modstander forsøger at køre til kurven, og justere din defensive position ved at flytte i en vinkel , men fortsætter med at gøre det sideværts . Med andre ord altid hæmme din modstanders fremskridt til kurven ved at skære ham ud , men aldrig flytte fødderne fremad eller tilbage , altid side til side.
3
Hold på basketball på toppen af 3-punkts linje. Øv hurtighed i dit første skridt omkring din modstander, eller visualisere en modstander bevogtning dig . Ved kørsel til højre side , bør dit første skridt være sammen med din højre fod , og vice versa på venstre side . Dette giver dig mulighed for at bevogte bolden med din inde skulder og indersiden af benet , væk fra din drible hånd .
4
Pick visse pletter på den domstol, hvor du føler dig mest komfortabel med skydning og kørsel . Hold din krop konstant i bevægelse ved at gøre hoved forfalskninger og skudt forfalskninger i de pågældende områder . Brug altid denne taktik som en nøgle til at få din modstander flat-footed eller gætte , så du kan skyde eller køre i din komfort zone meget lettere .
Hoteltilbud
[Sådan får du stærkere, hurtigere & Bedre i Basketball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027153.html ]