Sådan får du bedre hænder til at fange en basketball

Med alle fokus på drible og skyde , et ofte overset aspekt af et godt afrundet basketballspiller er hans /hendes hænder. Med andre ord , hvor godt de kan fange en aflevering , snup en rebound eller sikre en løs bold . Der er nogle big-time kollegium trænere , der kun vil rekruttere spillere, der har gode hænder. I denne artikel vil jeg kortlægge en meget nem øvelse for at udvikle bedre hænder . Ikke alene vil det give bedre taktilitet til dine hænder, vil det også øge hånd-øje koordination og hånd hurtighed. Ting du skal
Basketball
Solid væg ( væk fra enhver knuses poster)
Vis Flere Instruktioner
1

Stand omkring 12 meter fra væggen med en basketball .
2

Kast en hård bryst pass på væggen.
3

Watch bolden, som den kommer tilbage til dig og fange den. Efter fangst, fastgør den ved at trække den ind i dit bryst med albuerne forlænges.
4

Fortsæt med at kaste passerer på væggen , indtil du fange fem i træk uden at fumle på nogen måde.

5

på det samme 12 -fods afstand, kaste bolden på væggen, så det bounces tilbage til dig . Dette vil kræve, at du kaste bolden lavere på væggen.
6

Watch bolden, som den kommer tilbage til dig og fange den. Efter fangst, fastgør den ved at trække den ind i dit bryst med albuerne forlænges.
7.

Fortsæt med at fange hoppe passerer indtil dit held fange fem i træk uden at fumle på nogen måde.

8.

Bland op fange brystet passerer og bounce passerer . Bevidst smide passerer , der vil komme tilbage til dig høj, lav og i forskellige vinkler . Dette vil give dig mulighed for at udvikle hurtige hænder , der kan fange enhver pass smidt i din retning.
9.

Når du har konsekvent fanget passerer fra 12 -fods position , flytte op til en 9 -fods afstand og gentage.
10 p Som dit niveau skrider frem, fortsætte med at bevæge sig tættere på væggen hele tiden udfordre dig selv .
hoteltilbud
[Sådan får du bedre hænder til at fange en basketball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003020359.html ]