Hvordan kan jeg få stærkere hænder for Basketball

? Basketballspillere kræver stærke hænder at få fat i rebounds og styre bolden, mens drible og skyde . Fingerspids kontrol er vigtig , fordi hele håndfladen sjældent anvendes til kuglen i løbet af et spil. En knivspids greb eller greb involverer tommelfingeren , der bruges oftere i basketball end et knusende greb, hvor tommelfingeren er ikke så involveret . Øvelser ved hjælp af brede objekter hjælper med at udvikle en knivspids greb. Før du starter en øvelse program være sikker på at konsultere en læge. Ting du skal
Medicin bold
Kettlebells
Vægtskiver
Kaffe dåser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Kast og fange medicin bolde til at styrke hele hånden , herunder sener , ledbånd og led. Medicin -ball træning beføjelser muskelbevægelser involveret i forbifarten og fange en basketball. Kast en medicin bold fra en bagplade . Fange med begge hænder, trække bolden ind i din hage og jord på begge fødder med en stabil base for at forbedre din igen stiger evne.
2.

Hold på bunden af en kettlebell med én hånd. Tag fat i kettlebell for et fast beløb af tid til at bygge muskulær udholdenhed i hånden. At øge denne form for styrke hjælper en basketballspiller fastgøre bolden, når en forsvarer pokes eller swats på det, såsom efter snuppe en rebound eller afhente deres drible .
3

Grab to wide- kantede plader og placere dem sammen med de glatte sider udad. Bodybuilding.com rådgiver gribe pladerne med tommelfingeren på én plade og fingrene på den anden plade og løft. Hold pladerne så længe som muligt for at forbedre din knivspids greb. Start med to 2 1/2-pound plader og tilføje modstand som din gribegreb styrker .
4

Hold en kaffe kan vejet ned med BBs , hagl eller skruer en hånd ad gangen. Hold indtil muskel træthed sætter i. Tag din hånd størrelse og styrke i betragtning, før du vælger en størrelse på kaffe kan du kan bruge. Tape låget lukket for at sikre indholdet af dåsen.
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg få stærkere hænder for Basketball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003000048.html ]