Sådan får stærkere & Hurtigere på en Cornerback Regime

Den cornerback er en af de vigtigste positioner i fodbold , der kræver hastighed nødvendig for at jage modsatrettede modtagere og styrken er nødvendige for at tackle modsatrettede running backs , der bryder igennem den defensive linje . Ved at følge uddannelse regime en cornerback vil bruge, er det muligt at udvikle den form for styrke og hastighed, der kræves for at spille denne position. Ting du skal
Løbesko eller klamper
Adgang til vægt - træningsudstyr
fodbolde myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Start en styrke - træningsprogram . Overvej et program, der bruger sammensatte øvelser , såsom " renser ", døde - elevatorer, squats og presser (militær og bænk) . Disse øvelser udnytte mange forskellige muskelgrupper i en enkelt øvelse , og mange af dem simulere den type bevægelser, en cornerback gør på banen .
2

Begynd en speed- træningsprogram. De fleste speed- uddannelsesprogrammer består af at køre forskellige afstande , såsom 30 meter, 100 meter eller 200 meter , flere gange i træk . Speed ​​uddannelse kan også omfatte indirekte uddannelse protokoller, såsom plyometric uddannelse og medicin bold træning . Disse træningsprogrammer er magen til den træning , der anvendes af atletik sprintere .
3

Sørg for at få nok hvile for at aktivere din krop komme sig efter anstrengende træning . Muskler vokser og øget styrke i hvile -og fredninger . Det er også vigtigt at hvile ordentligt for at sikre, at du er frisk til din træning. Voksne, der deltager i et anstrengende træningsprogram skal sove fra syv til 10 timer per nat, afhængig af den enkelte.
4

Spis ordentligt. Sørg for at spise nok til at erstatte de kalorier du forbrænder , medmindre du også forsøger at tabe sig. Hold dig til en afbalanceret kost, med den rette blanding af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer , samt den minimale daglige mængde frugt og grøntsager.
Hoteltilbud
[Sådan får stærkere & Hurtigere på en Cornerback Regime: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027948.html ]