Hvordan kan jeg Kick stærkere og hurtigere

? Kicking er en integreret del af mange sports-og sportslige aktiviteter , herunder fodbold, kampsport, fodbold, rugby og dans. Jo hurtigere og stærkere du kan sparke , jo mere fordel, du har over andre spillere. Forskellige øvelser og uddannelse regimer hjælpe dig med at opnå den mest effektive og kraftfulde spark , du kan udføre. Som med mange ekstraordinære atleter faktorer som naturlige krop mekanik , uddannelse kvalitet og års hårdt , konsekvent praksis giver de bedste resultater . Ting du skal
Kick pad eller spark taske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbedre din sparke teknik ved at øve dine spark gentagne gange og langsomt. Dette giver dig mulighed for at undersøge din holdning , bevægelse og kropsholdning . Hvis det er muligt , skal du udføre spark foran et spejl til at forbedre din grundlæggende sparke teknik , om dens for fodbold, taekwondo eller dans. Find et stabilt objekt til at holde fast i , hvis det er nødvendigt , og vær opmærksom på alle de detaljer, som du øve dine spark. Undersøg eventuelle mangler du måske nødt til at arbejde på at udføre stærkere og hurtigere .
2

styrke din kerne muskler gennem kondition . Forbedring af centrale muskler styrker hele din krop og tilføjer strøm til din kick. Det udvikler også udholdenhed , balance og kropsholdning, som holder din krop oprejst , når du udfører spark. En stærk kerne giver kroppen til at komme sig hurtigere fra muskel stamme . Må øvelser såsom abdominal crunches , abdominal presse , side planke , ben elevatorer og pushups .

Arbejde på din kondition forbedrer din udholdenhed , øger blodcirkulationen og brænder overskydende kalorier. Den mindre overvægt du bærer , jo hurtigere du bevæger dig , og jo hurtigere du kan udføre spark. Eksempler på cardio træning omfatter løb, cykling , svømning, hoppe reb og kick boksning .
3

Praksis med et spark pad eller spark taske. Konsekvent praksis på dine spark teknikker , med mål og modstand , forbedrer kraft og hastighed .
4

Slap af og frigøre spændinger før sparker . Før et spark , gøre den sidste skridt en lang, fremad hopping flytte og give din hæl til at komme tæt på dine balder. Flyt din knæ først og tillade underbenet til at danne en "V" form. Hold holdning, og når du er klar til at sparke , så lad dine ben strækker sig i en hurtig, piskning, eksplosiv bevægelse fremad . Hvis målet er at ramme en bold , sparke med din store tå kno og få kontakt fra en lille vinkel . Lade som om du har brug for at bryde en stor glasrude. Kick at knuse glasset med styrken af ​​hele din krop , ikke bare med benet eller foden. Eye bolden for at holde dit fokus og retning, mens også at sikre , at du sparke ordentligt.
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg Kick stærkere og hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003016681.html ]