Sådan får du dine spillere forstærket før spillet

I dag, vi skal tale om et par basketballøvelser, der er ideelle til at gøre dine spillere klar før kampen.

3 Pass Lay-Up

Dette er en variation af den 3-mands vævede basketballbor. Det er tre pas, tre lay-ups.

Vi kommer til at få 3-mands vævningsrotationer. Lad os gå igennem dem her. Passere, gå bagud. Gå forbi og gå bagved.

Da fyren fanger den på vej ind til en lay-up, de to andre spillere kommer til at passere og komme så bredt som de kan.

Den fyr, der skyder sit lay-up, får sit eget rebound.

Den første nærmeste fyr vil være over til venstre for ham. Han vil træde ind og komme ind til to-fods power-lay-up.

Fyren, der gav ham det, skal nu løbe ud til hjørnet. Han kommer til at vente på et udløbspas lidt senere i denne øvelse. Han vil skyde sit lay-up.

Den tredje fyr kommer ind, og han vil skyde et lay-up og få sit eget rebound. Og det er her, vi laver stikkontakten, og vi smider den til den næste fyr i køen, der venter. Vi har allerede et bold, så næste gruppe starter med det samme.

Du vil starte langsomt, så farten op senere, efter at dine spillere har fået styr på det.

Under denne basketballøvelse, dine spillere skal arbejde på gode afleveringer, skæring, lay-ups, på de to fods power-lay-ups. Denne boremaskine bevæger sig hurtigt. Du får mange berøringer og mange skud. Boret ser skarpt ud, fordi det er kørt rigtigt.

Mascot boremaskine

Denne pregame basketballøvelse kaldes maskotøvelsen. Naturligvis, du kan kalde det hvad du vil. Uanset hvad din maskot er, du bare nævner det.

Dette er en fantastisk øvelse af et par grunde.

En, du får en masse bevægelse - god aflevering, nogle driblinger, hoppe stop, nogle lay-ups.

Du får også mulighed for at få en træner på gulvet til at tale med dine spillere, mens de skyder deres lay-ups. Forhåbentlig, du giver dem positiv feedback på de fantastiske ting, de laver.

Sæt tre linjer op. Linjen i hjørnet kommer til at have basketballerne.

Først, vi skal lave et godt outlet pass, en flot tohåndspas, og han kommer til at løbe til midten af ​​de to linjer. Han vil modtage afleveringen tilbage og kaste den til toplinjen. Når han først fanger det, de to fyre vil angribe kurven. Han kommer til at køre den hårdt til frikastlinjen og stoppe lige der. Manden, der passerede det nu, vil gå til enden af ​​køen, og han skal op af gulvet.

De to spillere vil igen, angribe kurven. Han kommer til at køre hårdt til frikastlinjen, komme til et stop på to fod. Han kommer til at skære til kurven for en lay-up.

Når skytten går, du må gerne komme forbi giv din fyr en lille high-five, Fortæl ham, "Godt arbejde" eller hvad. Måske gik han glip af et lay-up. Fortæl ham, at han skal fortsætte med at koncentrere sig eller hvad det nu er. Det er en god mulighed for at give nogle positive slag til hver spiller, når de kommer forbi. Opmuntr dem hver chance du får. Fortæl dem, hvor vigtigt det er, at de ser skarpe ud i øvelser før spillet, gør dig klar til dit store spil.

Hvis du synes, at disse to basketballøvelser er perfekte til pre-gaming, sørg for at tage herover for endnu en fremragende øvelse for dit team!

[Sådan får du dine spillere forstærket før spillet: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041726.html ]