Sådan får du mest ud af din træningstid

At lære at udnytte din tid effektivt er et af de vigtigste aspekter af praksis - det er lige meget, om du øver fire timer om dagen, hvis en anden kan udføre den samme mængde arbejde på bare to! Derfor bør det være en af ​​dine største prioriteter som træner at maksimere den tid, du rent faktisk bruger på at arbejde med øvelser, og at minimere den tid, du bruger på at gå rundt eller vente på bolden.

Og når det kommer til skydeøvelser, den forskel er endnu nemmere at se og tælle – lad 5 forskellige spillere skyde i 2 minutter

og du vil se, hvor stor en række skud de får op. Så hvordan kan du få flest springere op på 2 minutter?

3 Mand 2 Boldskydning

Dette er en øvelse, både dine spillere og trænere vil elske - en sjælden bedrift. Jeg kan godt lide at bruge den efter en intens defensiv eller konditionsøvelse, da den er let nok til, at børnene efter en 2 minutters session og en vandpause er klar til at gå efter, hvad du har til dem næste gang.

Ideen er ret simpel, lad tre spillere gå til en bøjle sammen, med to basketball mellem dem. At begynde, de vil alle stille op omkring trepunktslinjen (eller hvilket skud du vil have dem til at øve). Den første spiller skyder, efterfulgt af den anden, mens den tredje placerer sig.

Den første spiller vil jagte sin rebound ned, aflever bolden til den tredje spiller, der spotter op, og sprint ud til trepunktslinjen for at gøre dig klar til at modtage en aflevering fra den anden spiller, og så videre og så videre.

Jeg kan godt lide at få mine spillere til at tælle deres mærker, ikke deres samlede skud, og plejer at få dem til at gå i 2-3 minutter. Uanset hvad du gør første gang, gør hver gang, og hold styr på scoringer - du finder hurtigt ud af, hvem dine bedste og værste skytter er.

[Sådan får du mest ud af din træningstid: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041696.html ]