Fitter &Faster Podcast:Sådan får du mest ud af din indendørs cykling

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til Triathlete’s træningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dækker et træningsemne i dybden hver måned – fra det grundlæggende til dine dybdegående spørgsmål plus alt det udstyr, du har brug for. Denne måned:indendørs cykling.

Vi har også nye Fitter &Faster RSS-feeds, så sørg for at abonnere, så du ikke går glip af noget: Apple Podcasts | Spotify | Soundcloud

(Hold dig opdateret på iHeartRadio og Stitcher og alle de andre steder, du lytter til dine podcasts.)

Du kan lytte til tidligere afsnit med Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelguruen Matt Bottrill, sportspsykologen Jeff Troesch, det tidløse vidunder Dede Griesbauer, træner Ryan Bolton og meget mere.

I afsnit 14 af Fitter &Faster dykker vi ned i alle aspekter af indendørs cykling - fra fordele og ulemper ved træning indeni til, hvordan du sætter dig op til succes i virtuelt racerløb, samt alt det udstyr og det udstyr, du har brug for for at maksimere din erfaring. Vi chatter med den professionelle triatlet og Ironman-mester Meredith Kessler og hører fra Joe Friel og Jim Rutberg, udholdenhedstrænere og forfattere af bogen Ride Inside . Så lukker vi showet med vores Gear Up! sektion med triatleter resident gear-guru og seniorredaktør Chris Foster.

Indendørs ridning har gennemgået en enorm udvikling i de seneste år og betragtes ikke længere som noget atleter gør bare på grund af dårligt vejr udenfor. Det er en legitim træningsform, der kan føre til betydelige løft i præstationen og kan hjælpe, når tiden er knap, og du søger at balancere træning sammen med arbejde, familie og sociale forpligtelser. Friel og Rutberg giver os nogle indsigter i, hvordan de tror, ​​indendørsridning kan fungere i en triatlets træningsprogram, samt nogle af fordelene og begrænsningerne ved kun at køre indenfor.

Kessler, en selverklæret "promiskuøs Zwifter", der vandt den seneste Zwift Pro Tri-serie (Serie 3), fortæller os, hvordan hun i øjeblikket kører 100 % af sin indendørs ridning - og giver os nogle nyttige tips til, hvornår du vender tilbage til at ride udendørs igen . Hun giver os også en oversigt over hendes "She Shed" - det navn, hun har givet til sin smertehule, hvor hun rider og løber hele vinteren. Og hun besvarer et par spørgsmål fra medlemmer!

Og så kører vores gearguru Chris Foster os igennem alt det udstyr, du skal bruge for at køre indenfor. Det er ikke en kort liste, hvad med smarte trænere, rulleborde, ventilatorer, vandtætte høretelefoner og mere – men hvis du skal bruge betydelige mængder tid på at køre indendørs, er det en investering, der er værd at foretage.

Her er nogle af hans gearanbefalinger – og sørg for at tjekke flere træningspas og tips om vores indendørs træningscenter:

• Bedste cykeltrænere
• Det vigtigste indendørs træning
• Bedste fans til indendørs cykling

Transskription af showet er tilgængeligt her.

[Fitter &Faster Podcast:Sådan får du mest ud af din indendørs cykling: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054414.html ]