Fitter &Faster Podcast:Training and Racing in the Heat

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til Triathlete’s træningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dækker et træningsemne i dybden hver måned – fra det grundlæggende til dine spørgsmål plus alt det udstyr, du har brug for.

Fitter &Faster og alle vores triatleter  podcasts er nu på ét feed, så du kan få alle dine triatlonnyheder ét sted. Sørg for at abonnere på vores triatlet podcast-feed, så du ikke går glip af noget:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan også lytte til tidligere Fitter &Faster-afsnit med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelguruen Matt Bottrill, sportspsykologen Jeff Troesch, det tidløse vidunder Dede Griesbauer, træneren Ryan Bolton og meget mere.

I denne episode af Fitter &Faster chatter vi med Dr. Stacy Sims om de fysiologiske og psykologiske faktorer omkring succesfuld præstation i varmen. Det er ikke til at komme udenom, at løb bliver varmere, og det har aldrig været vigtigere at ankomme til startlinjen af ​​et løb og føle sig parat til at tackle varmen og fugtigheden. Dr. Sims – hvis egen interesse for termoregulering er et resultat af at have kæmpet ved varme løb én for mange gange – chatter med os om, hvad der sker med din krop (og sind), når temperaturerne stiger, og de bedste måder at forberede dig på dette. Vi diskuterer forskellige tilgange til akklimatisering, herunder en saunaprotokol, som hun bruger med mange topatleter, og almindelige symptomer, du kan se og føle.

Vi chatter gennem forskellige løbsdagsmuligheder for at holde dig selv kold, inklusive hydrering og brændstof, issvampe (hvor de skal placeres og hvor skal de ikke placeres!) og køleveste. Og i sidste ende konkluderer vi, at godt løb i varmen ikke kun handler om fysiologi, som Dr. Sims udtrykker det:"Det er ikke altid den hurtigste, stærkeste atlet, der vinder i heatet - men den smarteste, mest intelligent forberedte."

Relateret: Racing i varmen:Sådan skal du håndtere

Senere i showet chatter vi med vores fastboende gearguru Chris Foster om det udstyr og de gadgets, han mener kan hjælpe dig med at træne og køre godt i varmen, hvoraf noget er højteknologisk, men noget af det vil overraske dig. Han giver os også indsigt i udstyr, som han ved hjalp nogle atleter med at udføre fantastiske præstationer ved den nylige Ironman Coeur D'Alene (tjek mesteren Sam Longs indvendige historie her), hvor temperaturen ramte trecifrede, og der var en markant forskel i præstationer mellem disse som var godt forberedt på varmen – og dem der ikke var.

Relateret:  Spørg en gearguru:Hvad er de bedste sommer-tri-essentielle ting?

[Fitter &Faster Podcast:Training and Racing in the Heat: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054535.html ]