Fitter &Faster Podcast:Alt, hvad triatleter behøver at vide om styrketræning

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til Triathlete’s træningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dækker et træningsemne i dybden hver måned – fra det grundlæggende til dine spørgsmål plus alt det udstyr, du har brug for.

Fitter &Faster og alle vores triatleter  podcasts er nu på ét feed, så du kan få alle dine triatlonnyheder ét sted. Sørg for at abonnere på vores triatlet podcast-feed, så du ikke går glip af noget:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan også lytte til tidligere Fitter &Faster-afsnit med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelguruen Matt Bottrill, sportspsykolog Jeff Troesch og meget mere.

I denne episode af Fitter &Faster slutter styrke- og konditionstræner Nate Helming sig til vært Emma-Kate Lidbury for at tale gennem alle aspekter af styrketræning. Vi starter med at tale om, hvorfor styrketræning er vigtigt for triatleter, og hvordan det skal se ud. Helming giver os masser af eksempler på bevægelser og øvelser, han kan lide at se udholdenhedsatleter mestre, uanset deres erfaring, evner eller forhåbninger. Vi taler om den rolle, som styrke-, konditions- og mobilitetsarbejde kan (og bør) spille i forebyggelse af skader – og hvordan en forbedring af bevægelseseffektiviteten er triatletens hellige gral.

Vi henviser til denne artikel, når vi taler om, hvordan minimering af risiko i vægtrummet faktisk kan skabe større risiko for skader (Helming er en stor fortaler for at bruge frie vægte kontra maskiner for at gøre øvelserne mere funktionelle). Vi diskuterer også den hormonelle reaktion på tunge løft – og hvordan dette kan være til stor fordel for udholdenhedsatleten.

[Fitter &Faster Podcast:Alt, hvad triatleter behøver at vide om styrketræning: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003052951.html ]