Fitter &Faster Podcast:Sådan forbliver du skadesfri

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til Triathlete’s træningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dækker et træningsemne i dybden hver måned – fra det grundlæggende til dine spørgsmål plus alt det udstyr, du har brug for.

Fitter &Faster og alle vores triatleter  podcasts er nu på ét feed, så du kan få alle dine triatlonnyheder ét sted. Sørg for at abonnere på vores triatlet podcast-feed, så du ikke går glip af noget:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan også lytte til tidligere Fitter &Faster-afsnit med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelguruen Matt Bottrill, sportspsykologen Jeff Troesch, det tidløse vidunder Dede Griesbauer, træneren Ryan Bolton og meget mere.

I denne episode af Fitter &Faster dykker vi ned i alle aspekter af skadesforebyggelse for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du bedst forbliver skadesfri. Fysioterapeut og atletisk træner Dr. Shefali Christopher slutter sig til vært Emma-Kate Lidbury for at fortælle om de almindelige årsager til skader blandt triatleter, og hvad du kan gøre for at forhindre dem. Dr. Shefali er også PT for U.S. Paratriathlon Team, en stilling hun har haft siden 2018, og hun er selv triatlet, så hun har den perfekte blanding af akademisk og erfaring i marken.

Vi taler gennem de skader, hun oftest ser triatleter præsentere sig for, såvel som de åbenlyse – og ikke så åbenlyse – årsager til dem. Dr. Shefali fortæller os, at din skadeshistorie er den største forudsigelse for fremtidig skadeforekomst - så det bedste råd er at forsøge at forblive skadesfri i første omgang, og vi taler igennem, hvordan du gør dette mål til virkelighed. Spoiler-alarm:den inkluderer god søvn, ernæring, smart træning, gearvalg og mere.

Og når vi taler om gearvalg, så ville det ikke være bedre og hurtigere uden vores Gear Up-sektion med hjemmehørende gearguru og triatlet administrerende redaktør Chris Foster. Chris fortæller os nogle af hans yndlingsudstyr og -gadgets, der kan hjælpe dig med at forblive skadesfri.

I showet refererer vi til denne Spørg en træner-artikel fra styrke- og konditionstræner Kate Ligler om, hvordan man bruger en Foam Roller under løbssæsonen, samt denne video:Hvad er den bedste måde at komme sig efter tri-træning og løb?

[Fitter &Faster Podcast:Sådan forbliver du skadesfri: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054558.html ]