Den bedste træning til at bære en stropløs kjole

Uanset om du prepping til et bryllup eller du bare ønsker at bære en lille sort kjole til en aften i byen, går stropløs kan fremhæve nogle af dine problemområder. Bra bule , armhule udhæng og sjusket skuldre kan gøre dig føle selvbevidst , så at målrette disse problemer områder i god tid for at bære din stropløs kjole . Færdiggørelse en ryg og skulder træning to til tre gange om ugen i tillæg til din daglige cardio kan hjælpe dig til at føle sig trygge og tonet nok til at bære din stropløs kjole med stolthed. Pushups til armhule Udhæng
p Hvis du lyst til en stropløs kjole højdepunkter ekstra hud omkring dine armhuler , prøve at gøre planker og pushups at målrette den ofte tricky område. Start med en bred skub - space dine hænder lidt mere end skulderbredde og sprede dine fødder til den samme afstand , udfylde otte til 12 pushups to til tre gange . Prøv derefter timing dig selv på at gøre en perfekt planke med hele din krop helt niveau . Efterhånden som du bliver stærkere , skal du være i stand til at holde planken længere - . Og se svelter armene

Dips for Jiggly Triceps
p Hvis du føler selvbevidst om din triceps i en stropløs kjole , skal du til at tone op i området på undersiden af ​​din arm mellem albue og skulder. Triceps dips er en glimrende måde at styrke triceps til en bedre tone. Begynd sidder på kanten af en robust stol og placere dine hænder ved siden af ​​dine hofter . Løft din bagdel og gå dine ben ud , indtil dine knæ er i en 45 graders vinkel. Den bredere du går ud , jo mere udfordrende øvelse vil være . Udånder som du bøje dine albuer og sænke din krop på gulvet og inhalere at komme tilbage til udgangspositionen. Lav øvelsen endnu mere udfordrende ved at hvile dine kalve på en stabilitet bold stedet , antyder, at " Brides " magasin .
Fluer til en Toned Tilbage

Stropløs kjoler vise din ryg , så arbejde hen imod en mere tonet , slank øvre ryg med fluer. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , med bøjede knæ . Hinge ved hofterne , så din ryg og ben skaber en 45-graders vinkel . Hold to håndvægte i dine hænder med albuerne bøjet til 90 grader. Inhale som du hæve håndvægte indtil dine næver er parallelle med dine skuldre og derefter langsomt modstå vægten tilbage til startpositionen . Vælg en vægt, der tillader dig at gøre otte til 12 reps og gentag to eller tre gange .
Dumbbell Presser for stærke skuldre

sidst slutte din træning med stjernen i showet : dine skuldre. Håndvægt presser bidrage til at styrke skulder muskler og når du er færdig med en stabilitet bold , bidrage til at tone din kerne så godt. Lå med din øverste del af ryggen på en stabilitet bold og dine knæ danner en vinkel på 90 grader , fødder solidt plantet på gulvet. Med en håndvægt i begge hænder , rotere dine skuldre , så dine albuer skabe en 90-graders vinkel og dine næver er peget mod loftet. Inhale og tryk opad, indtil dine albuer er udvidet , men ikke låst , advarer den amerikanske Rådet om øvelse . Langsomt komme tilbage og gentag otte til 12 gange for to eller tre sæt.
Hoteltilbud
[Den bedste træning til at bære en stropløs kjole: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006285.html ]