coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsBegår du disse fitness-/træningsfejl
Hvis du opdager, at du laver nogen af disse træningsfejl, rette dem nu.
Fitness er et meget vigtigt aspekt af ens liv. Uanset om det er at gå i fitnesscenter, gå en tur, dyrke en sport eller tage en svømmetur. Det burde være en del af alles liv, uanset hvor travlt man egentlig har.
Men i al den travlhed og travlhed med at komme i gang med en træning, er det muligt, at du laver fejl, mens du prøver at komme i form?
Hvis ja, disse er nogle af de mest almindelige fejl, folk har tendens til at begå, mens de træner. Du bør rette det nu, før det gør nogen skade.
#1. Du går ind uden en plan . Mange mennesker, især nybegyndere går ind i fitnesscentret eller fitnesscentret uden at vide, hvad de skal gøre. De har ingen struktur på plads. Deres endelige mål kan være at komme i form. Men, hvis de ikke har en plan eller en guide til at få dem derhen, så virker træningen alt for meningsløs.
Det er vigtigt, at vi har en plan for øje for, hvordan vi vil starte. Og ja, det er aldrig for sent at starte.
#2. Du bruger vægte, der ikke passer til dig- Dette sker alt for ofte. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du løfter tungere vægte, end du kan, men det kan også betyde, at du løfter lettere vægte, end du kan.
Den rigtige ting at gøre er at finde den mængde vægt, der passer til din krop og øges over tid.
At løfte tungere vægte er meget dårligt for din krop og kan forårsage kroniske skader.
#3. Varierer ikke dine øvelser ofte- Selvom det er fantastisk at være i en rutine, det kan også gøre dig selvtilfreds. Det kan være psykisk og fysisk belastende.
Varier dine øvelser hvert par måneder og introducere dig selv til nye øvelser vil virkelig hjælpe dig med at træne forskellige dele af din krop. Dette vil også tage dig ud af denne komfortzone, du er i.
#4. spiser ikke rigtigt- At spise sundt betyder ikke kun, at man skal holde ud af sukker, forarbejdede fødevarer og junkfood. Det betyder også spise mad, der vil komplementere din kondition / træningsrutine.
Hvis du bruger en god mængde tid på at træne, du skal sikre dig, at din kost er afbalanceret. Sørg for, at den indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for for at komme tilbage og opretholde efter træning.
Folk har en tendens til at spise mindre og ikke nok. Hvad de ikke er klar over er, at de fratager deres krop den ernæring, den har brug for.
#5. Forsømmer hvile- Hvilen er så vigtig i ens liv.
Ikke hvile og overtræning vil brænde dig ud. Du skal sikre dig, at du får hvile nok. Det hjælper din krop med at understøtte dit trænings- og fitnessregime.
#6. Løft vægte forkert . Når det kommer til vægttræning, mange mennesker ønsker at løfte tungere vægte meget hurtigt, hvilket ofte fører til skader. For at kunne løfte tungere er det vigtigt, at du får formen på plads.
At have dårlig form vil helt sikkert skabe problemer for dig, hvis ikke umiddelbart så i fremtiden.
Hvis du nu tager endnu tungere vægte med dårlig form, du vil gøre en stor skade.
Form er nøglen, da du under løft belaster dine led.
#7. Du har en tendens til at sammenligne dig selv med andre . Alle har deres eget tempo og evner, som ikke nødvendigvis vil være identiske med dine.
Hvis dine jævnaldrende kan løfte en vis vægt, mens du træner en bestemt muskel, men du kan ikke tage så meget, det er ikke verdens undergang. Din krop vil reagere og vokse på en anden måde. Det kan tage længere tid for din krop at være i stand til at løfte tungere vægte.
Du skal være tålmodig og ikke prøve at gøre det dumme ved at løfte vægte eller udføre en øvelse, som du ikke er i stand til.
Atleter er ikke lavet fra den ene dag til den anden, de træner hårdt i en længere periode.
#8. Varm og stræk udelades- Før enhver træning, Det er meget vigtigt at varme op dine muskler. Dette er for at få blodgennemstrømningen til at stige. Dette hjælper med at forbedre mobilitet og fleksibilitet.
Efter dit arbejde er færdigt, det er meget vigtigt at strække dem. Mens du træner, bliver dine muskler virkelig belastede og føles stramme. En god udstrækning efter vil hjælpe med at reducere den ømhed til en vis grad. På denne måde kan skader også undgås.
https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE Konklusion: Fitness er et meget vigtigt aspekt af livet, men at gøre det rigtigt er det afgørende.
TAG OS PÅ INSTAGRAM MENS DU SLUTTER DISSE SVEDE HISTORIER!
Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.
[Begår du disse fitness-/træningsfejl: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043602.html ]