Fitnessfejl, du har begået i 2019

Del dette på WhatsApp

Fitness fejl! Ønsker at få passe og forbliv sund er en fremragende vane, som man ikke bør opgive. Træning hjælper dig på mange måder og er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop. Det styrker dine muskler, toner din krop, reducerer stress, hjælper dig med at sove bedre, og forbedrer dit kardiovaskulære helbred.

Selvom det har så mange fordele at holde sig i form, hvis du har begået visse fejl, du kan gøre mere skade end gavn. Du vil ikke tro/indse, at du har begået disse fejl, da nogle af dem er ganske små, men kan resultere i store skader.

#1. Helt undgå opvarmning:

Vær ikke den fyr, der skynder sig til træningscenteret og straks begynder at løfte vægte, eller den fyr, der lige begynder at løbe uden en god opvarmning. Ved at gøre dette, du langsomt belaster dine muskler uden at forberede dem, hvilket kan føre til skade. Rollen som en god opvarmning er at gøre dine muskler aktive og at opretholde det, der kommer næste gang.

For at sige det på en måde, der er let at forstå, tænk på vores muskler og væv som et gummibånd. Hvis du trækker i en gummi, når det hele er koldt og har ligget et stykke tid, den kan nemt knække. Men hvis du tager det samme gummibånd og udsætter det for varme, det bliver mere elastisk og vil være i stand til at opretholde mere trækkraft.

Vores væv og muskler er ikke anderledes. I bund og grund, en god opvarmning vil også gøre dig mere fleksibel og smidig.

# 2. Tjek din telefon:

Denne lille fejl kan helt sikkert koste dig, og du er måske ikke klar over dette. I dagens verden, med alt digital , vi har konstant brug for at tjekke vores telefoner regelmæssigt. Men når du er kommet til træning/øvelser, læg den telefon væk og fokuser al din energi på netop det. At se på din telefon under din træning kan hæmme dit fokus og kan endda ændre dit humør.

Hvis du bliver ved med at tjekke din telefon, dit flow og momentum vil blive væsentligt reduceret. Det vil endda øge din træningstid unødigt.

# 3. Giver ikke brændstof til din krop, før du træner:

Folk har det forkerte indtryk af, at hvis de spiser mere, de vil tage på. Det er så forkert.

Faktisk, før en god træning, man har brug for at brænde deres krop ved at spise en mellemmåltid som vil give dem energi til at opretholde. At springe denne snack før træning over kan resultere i et fald i ydeevnen. Hvis du havde indstillet dig selv til at løfte en vis mængde vægt for en vis mængde gentagelser, dette mål bliver muligvis ikke opfyldt.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

Dette skyldes, at din krop ikke har energi til at presse sig selv. Sørg derfor for at spise den rigtige snack, før du træner.

# 4. Springer skumrullning over:

Det er for nylig, at vigtigheden af ​​foam rolling er kommet i rampelyset, men stadig, der er folk, der undgår at skumme og ikke forstår fordelene. Foam rolling er en fremragende måde at massere dine muskler og problemer på på egen hånd ved hjælp af foam roller. Den bruger din egen kropsvægt til at lægge pres, når du ruller.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Det øger musklernes fleksibilitet og øger blodgennemstrømningen til de områder, hvor det er nødvendigt. Det fremskynder helingsprocessen og hjælper med at reducere muskelømhed.

Så dette er nogle få, men alvorlige fitnessfejl, du måske har begået i 2019. I 2020 skal du sørge for at inkludere dette som en del af dit træningsregime, og du vil se en positiv forskel.

Besøg vores INSTAGRAM

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Fitnessfejl, du har begået i 2019: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043547.html ]