Del dette på WhatsApp

Uanset om du er fodboldspiller eller ej, du vil stadig spise 3 måltider om dagen med lidt mundgodt nu og da. Kost betyder ikke, at du kun skal spise salater og drikke vand. Det er en meget forkert opfattelse af at leve et sundt liv. Kosten inkluderer et afbalanceret måltid, der indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for. Så her er, hvad PLAYO foreslår til din morgenmad, Frokost, Aftensmad og snacks for dagen.

MORGENMAD

Et glas frisk juice

Tag din yndlingsfrugt og kom den i juiceren, tænd den og booomm! Du har fået dig en morgenmadsdrink for dagen. Også hvis du ikke har nogen frugt tilbage, du kan altid gå med mælkedrikken.

Ristet brød i smør

Hvis mor er for doven til at lave mad til dig, hun lavede altid denne brød- og smør-toast. Vidste du, at det er sundt for din krop? Ingen, men du klynkede. En simpel ret, du kan holde din mave fyldt om morgenen med dette.

Kogte æg

Æg leverer de meget nødvendige proteiner, som din krop har brug for. Så tag et æg eller to, kom det i kogende vand, og du er klar til at gå.

Havregrød med frugter

Havregryn er en afbalanceret morgenmad med en god mængde fibre og proteiner. Hvis du keder dig af at spise den samme almindelige havregryn, du kan toppe det med nogle glaserede frugter og nødder. Eller prøv den salte version af Havregryn.

FROKOST

Salat klædt i citronsaft

Når vi taler om salater, okay, gør ikke det ansigt allerede, vi taler ikke om de grøntsager, du hader. Du kan lave en sund salat af ethvert protein og vitamin, du kan lide. Hvad synes du om en kyllingesalat? Lyder det ikke så slemt vel?

Kylling bøf

Den, der har fortalt dig, at kyllingebøf ikke er sund, er skør! Vi fortæller dig, det er okay at indtage Chicken Steak på din yndlingsrestaurant og stadig føle sig sund. Men vi har nogle begrænsninger. For meget af noget er ikke godt.

Tun/laks

Tun og laks er en rig kilde til proteiner og omega-3 fedtsyrer. Du kan spise disse fisk to gange om ugen. Sørg også for ikke at opbevare dem i køleskabet ofte og køb dem friske.

Bananer

Banan har mange sundhedsmæssige fordele. For eksempel, det forbedrer fordøjelsen, høj kilde til kalium og hjælper også med at genoprette dit energiniveau.

SNACKS

Frugter

At spise kun tre måltider om dagen er alt for kedeligt. Munching er nødvendigt. Så hvis du føler dig sulten, slip chipspakken og spis din yndlings frugtskål.

Nødder og rosiner

De har en høj kilde til jern, Fosfor og kalium. Nødder og rosiner hjælper med at forbedre din blodcirkulation.

Småkager og kiks

At spise et par portioner af din yndlings Choco chip cookie, som din tante lavede, er trods alt ikke så slemt. Fortsæt!

AFTENSMAD

Pasta

Nom nom nom! Fusilli, Spaghetti eller Penne, hvilken er dit valg til i aften? Glem heller ikke den lækre sauce, du vil tilføje til retten.

Grillet kylling/ fisk/ oksekød

Få det kød ud af køleskabet eller besøg supermarkedet nu. Tilbered dig selv en god grill med ristede grøntsager og kartoffelmos.

Is med toppings

Så at se dette på listen fik barnet til at hoppe i dig, ret? En begrænset portion is med din yndlingsfrugttopping en gang imellem er godt for dit helbred. Selvfølgelig, jo gladere du føler dig, jo sundere lever du.

Hvem sagde, at du skulle være en absolut kontrolfreak på en stringent diæt for at holde dig i form? Du kan spise alt hvad du vil, men husk den gyldne regel "For meget af noget er godt for ingenting".

Du kan måske også lide: 6 grunde til at blive sporty for at forblive sund

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Træner fitnessregimer dig til vanvid? Her har vi Fodbolddiæter Made Easy!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043778.html ]