Sådan får du en bedre holdning til fitness

At komme i humør til at træne kan være en stor udfordring. Du ved, at du bør træne regelmæssigt, og du har det godt efter at have trænet, men det er bare så meget mere behageligt at sidde på sofaen.

Heldigvis er det muligt at finde motivation selv. Du kan lære dig selv at udvikle en bedre holdning til fitness, ligesom du kan opbygge enhver sund vane. Det kræver øvelse og engagement, men det er i sidste ende op til dig at have en bedre holdning til fitness. Her er et par hurtige og nemme trin, du kan tage for at komme i humør til at træne.

Forbedre dine træningsindstillinger

Tænk først over, hvor du træner.

Hvis dit udstyr er i en mørk kælder, er du sandsynligvis ikke begejstret for at komme derned. Tilmeld dig i stedet et lokalt fitnesscenter eller tilmeld dig en dansetime, hvor du vil være sammen med andre motiverede personer. Eller måske oprette dit eget træningscenter til hjemmet med masser af ledig plads og sund belysning.

Hvis du vælger at gå efter et hjemmetræningsområde, skal du sørge for at inkorporere dine største motivatorer. For eksempel, hvis du vil have et yogarum i dit hjem:

• Sæt fredelige beskeder eller billeder op på væggene
• Placer planter rundt i rummet for at hjælpe dig med at bevare roen
• Send dine yndlings motiverende eller sjove træningscitater ved siden af ​​dit løbebånd eller elliptiske

Hvis det begynder at føles uaktuelt at træne på samme måde og i det samme rum, så skift din rutine eller gentag dine indstillinger en gang imellem. Gå udenfor på en løbetur eller en cykeltur, og inkorporer måske din yndlingsmusik i din træningsrutine.

At træne behøver ikke at være en opgave. Når du etablerer de rigtige rammer for dig selv, vil du begynde at se forbedringer i din motivation.

Få det rigtige gear

En anden stor fitness motivator er at få det rigtige udstyr. Det betyder at investere i de rigtige maskiner, såsom løbebånd af høj kvalitet, ellipsemaskiner, roere og vægte. Det betyder også at finde de rigtige sko og træningstøj.

Byg et træningscenter til hjemmet med alt dit foretrukne fitnessudstyr. Hvad er dine gå-til-maskiner i fitnesscenteret? Hvilke øvelser får dig til at føle dig mest udfordret? Overvej at investere i fitnessudstyr, der er alsidigt, så du kan lave flere øvelser eller træningspas med ét stykke udstyr.

Bestil et nyt par løbesneakers, og der er ingen tvivl om, at du vil føle dig mere motiveret til at komme udenfor i dem. Find tøj, som du føler dig godt tilpas og selvsikker i. Selvom du bare træner derhjemme, kan disse små opgraderinger være store motivatorer.

Sæt realistiske fitnessmål

Vi har alle øjeblikke, hvor vi føler os ekstra motiverede. I disse øjeblikke har vi en tendens til at begynde at sætte høje mål som, "Jeg vil begynde at løbe fem miles hver dag" eller "Hver morgen, når jeg vågner, laver jeg en times yoga." Selvom disse mål er opnåelige for erfarne atleter, er det bedst at starte mindre, når du lige er startet.

Når du opretter fitnessmål, er der et par tips, du skal huske på: 

• Lad være med at sætte dig selv op til fiasko ved at overdrive.
• Sørg for at måle din forbedring eller fremskridt – omgangstid, reps, mængden af ​​løftet vægt og så videre.
• Vurder din typiske træningsrutine for at finde ud af, hvilke øvelser du nyder mest, eller hvor dine træningspas skal passe ind i din tidsplan.
• Spor dine fremskridt og følelser i en fitnessdagbog.

Sørg for at etablere belønninger for at nå dine mål. Belønninger kan være alt fra at tage en dag fri fra træning til at spise dit yndlingsmåltid.

At sætte fitnessmål er en fantastisk måde at holde dig selv ansvarlig og holde dig motiveret til at træne.

Undgå at drikke for meget alkohol

Der er én stor grund til, at mange mennesker undlader at holde deres fitnessmål:at drikke for meget alkohol. Alkohol er et depressivt middel, der kan have stor indflydelse på dit humør, mentale sundhed og motivation. Det påvirker også dit fysiske helbred ved at dehydrere dig og forringe din balance.

At drikke for meget alkohol gør det sværere at holde fast i sunde vaner som at få nok søvn, spise sundt og motionere regelmæssigt. Det er næsten umuligt at bevare en positiv holdning til træning, hvis du drikker for meget.

Prøv at afskære eller minimere drikkeri i dit liv. I henhold til den amerikanske regerings kostråd bør du drikke med måde – begrænse dig til højst én eller to drinks om dagen.

Vi ved, at det kan være sjovt og afslappende at slappe af med noget alkohol i weekenden. Men når du behandler dig selv, skal du sørge for ikke at overdrive det. I stedet for at lade alkohol styre dig, skal du kontrollere alkoholen i dit liv for at forblive i form, motiveret og sund.

Spis sundt

Motion og sund kost går hånd i hånd. Når du er opmærksom på, hvad du putter i din krop og vælger at spise rigtigt, begynder du generelt at føle dig bedre. Men hvis du regelmæssigt spiser junkfood eller forkæler dig, vil din holdning til træning blive værre. Når du spiser sundt, vil du føle dig bedre. Og når du har det bedre, er der større sandsynlighed for, at du føler dig motiveret til at tage ud at løbe eller udføre disse stræk.

Husk, hvor fantastisk du har det bagefter

Husk endelig dette:at træne hjælper med at forbedre dit humør. Selvom du vil have forskellige resultater efter hver træning, kan selve træningen hjælpe med at motivere dig. Efter en løbetur eller yogasession, nyd, hvor positiv og sund du føler dig. Hold fast i den følelse af triumf efter træning eller afslapning, når det er svært at rejse sig og bevæge sig. Når du fokuserer på, hvor meget bedre du vil have det efter at have trænet, vil du føle dig motiveret til at jagte den følelse, hvor du kan.

Du kan ændre din holdning til fitness

Det er ikke altid nemt at komme i humør til at træne. Men husk, at det er op til dig at vende tingene:

• Sæt realistiske mål, så du kan holde dig selv ansvarlig.
• Spis sundt og undgå at drikke for meget alkohol.
• Sørg for, at du træner i et miljø, du nyder.
• Invester i det rigtige udstyr og træningstøj.
• Hold fast i den gode følelse, du har efter en træning.

Hvordan holder du dig motiveret? Fortæl os det i kommentarerne!

---

Leder du efter en måde at lette de ømme muskler på?

Vi anbefaler VYPER 2.0 Vibrationsrulle. Dette utrolige værktøj giver dig mulighed for at varme op, aktivere og restituere hurtigere og mere effektivt end nogen anden rulle. Bruges dagligt af verdens bedste atleter.

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

[Sådan får du en bedre holdning til fitness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049880.html ]