Sportsarkivet – Sådan holder du dig i form, når du har en travl tidsplan

Unsplash

For at føle sig energisk og sund er det vigtigt at have en form for fitness-regime. For mange mennesker kan det føles svært at få tid. Hvis du ønsker at holde dig i form på en travl tidsplan, så prøv disse enkle ideer.

1. Korte træningspas

Når du har en travl tidsplan, er det en god idé at prøve korte træningspas. Tjek apps som '7-minutters træning'. Applikationen hjælper dig med at lave korte træningspas hjemmefra ved at bruge en række HIT-øvelser, aerobe øvelser og stræk. Uanset om du ønsker at tabe dig, tone op eller styrke din core, finder du en kort træning til dig.

Der er masser af ti minutters træningsvideoer på YouTube, uanset om du elsker at danse, dyrke yoga eller kropsvægtsøvelser, så er der noget for enhver smag.

2. Sæt enkle mål

Når du ikke har meget tid til overs, så prøv at sætte dig selv enkle mål. Lov ikke dig selv, at du kommer til fitness tre gange om ugen, hvis du bare ikke har tid! Sæt et mål om én træningssession, og arbejd dig op derfra. Udfordr dig selv til en ti minutters yogavideo i din daglige frokostpause. Hvis du en dag ikke får tid, så vær ikke for hård ved dig selv. Simple mål er den bedste måde at forblive motiveret og gøre fitness mere behageligt.

3. Fitnessværktøjer på arbejdspladsen

Hvis du arbejder på et skrivebord, er der et par værktøjer, du kan bruge til at holde dig i form, mens du arbejder. Overvej at anskaffe dig en under skrivebordscykel. Ved at bruge disse små motionscykler kan du træde i pedalerne, mens du stadig sidder ved din normale skrivebordsstol. Under skrivebordscykler har du masser af fordele, du får lidt cardio, øger din cirkulation og endda hæver dit energiniveau. Der er et par andre fitnessværktøjer til arbejdspladsen, som du måske kunne tænke dig at prøve, uanset om det er stående skriveborde eller stabilitetspuder.

4. Det rigtige udstyr

At holde sig i form på en travl tidsplan handler om at blive organiseret. Køb dig selv det rigtige udstyr for at spare tid og skabe det perfekte træningsregime. Måske har du lyst til at købe en træningsmåtte, vægte, modstandsbånd eller træningsbolde? Måske kunne du tænke dig at bygge et træningscenter til hjemmet med et løbebånd og en romaskine? Glem ikke de grundlæggende ting som et par gode løbesko og en vandflaske. Disse engros shaker kopper kommer i mange kvalitetsdesigns.

5. Pas på dine ærinder

Når du har mange ærinder at gøre, så prøv at kombinere dem med fitnessaktiviteter. Du løber måske til købmanden eller cykler til posthuset? Uanset om det er havearbejde eller husarbejde, hjælper masser af ærinder dig faktisk med at holde dig i form. Det kan være en hurtig løbetur rundt i haven eller en tur i parken, der er masser af hurtige fitnessaktiviteter, du kan prøve.

Der er så mange måder, hvorpå du kan holde dig i form, når du ikke har meget tid til overs. Overvej at købe dig en fitnessdagbog for at spore dine fremskridt. At blive organiseret er den bedste måde at skabe sunde vaner på og perfektionere din rutine.

[Sportsarkivet – Sådan holder du dig i form, når du har en travl tidsplan: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049339.html ]