Sportsarkivet – Sådan træner du som en professionel atlet

En ting, der gælder for enhver sportsfan, er at være jaloux på atleternes kroppe. Enhver professionel atlet har en fitnesstræner, træner, ernæringsekspert og et strengt regime, der hjælper dem med at opnå den styrke, udholdenhed og teknikker, de har brug for for at være de bedste. Som et resultat har de normalt rislende muskler, er totalt tonede og generelt misundt af enhver sportsfan rundt om i verden.

Selvom du er en sportsfan, der selv dyrker sport, går i fitnesscenter og spiser godt, har du måske stadig lyst til at gå til det næste niveau og opnå udseendet af din yndlingsatlet. Hvordan opnår Tom Brady sin NFL-legendestatus? Hvordan bevarer Roger Federer sin fysik på trods af at han er en af ​​de ældste professionelle tennisspillere i spillet på niogtredive år gammel? Hvordan kan Michael Phelps opnå DEN krop? Stå op af din røv og luk din NFL betting-app, og begynd at opføre dig som den ægte vare.

I denne blog vil du finde ud af præcis, hvordan nogle af disse fyre opnår deres fysik, og hvad du kan gøre for at prøve at indhente det.

Billedkredit.

Få Hench Like The Rock

Okay, så ingen kan love dig, at du ender med at ligne The Rock, hvis du træner nok. Men Dwayne "The Rock" Johnson, tidligere WWE-mester, der blev Hollywood-skuespiller, er ret åben omkring sit trænings- og madindtag. På sin YouTube-kanal diskuterer og viser The Rock sin daglige træningsrutine med simple mantraer, der følger med den fysiske aktivitet. »Blod, sved og respekt. De to første giver du; den sidste, du tjener,' siger The Rock, mens han forbereder sig til sin træningssession.

Derudover deler The Rock åbent om hans snydemåltider. Mens han holder sig til et kostregime meget strengt, er hans snydemåltider ikke på listen. Hans mentalitet omkring at træne og forblive stor er høj indsats, høj belønning - hvilket betyder, at hans enormt kaloriefulde snydemåltider ville få enhvers mund til at løbe. »Når mine to lækre verdener støder sammen på min snydedag. Ekstra tyk brioche french toast, kvælet med jordnøddesmør (personlig favorit) og sirup. Skyllet ned med min Teremana Reposado tequila rystet, afkølet og hældt tilbage på klipperne,' skriver The Rock på sin Instagram-side. Vær opmærksom på madmisundelsen.

Så for The Rock handler det at blive hench ikke kun om den fysiske indsats - det handler også om mentaliteten bag. Det er forskellen mellem din gennemsnitlige fitness-entusiast og en professionel atlet; atleter tager deres mentalitet med sig i deres fitness-regimer.

Billedkredit.

Tilføjelse af variant

Det er berømt, at verdens mest presterende tennisprof Serena Williams ikke kun spiller tennis for at træne. Det gør de fleste professionelle atleter heller ikke. Mens de dyrker deres sport hver dag, anvender atleter en række forskellige øvelser, som styrker deres muskler på forskellige måder. Dette giver deres kroppe mulighed for at tage en pause fra gentagne bevægelser og at blive udfordret på en forskellig måde hver dag.

Serena Williams dyrker for eksempel ballet såvel som tennis. Ballet er en sport, som kræver balance, kernestyrke, fleksibilitet og fokus; som alle også gælder for tennis, bare på forskellige måder. Nej, Williams vil aldrig være en professionel balletdanser - ligesom en fodboldspiller, der dyrker dødløft, ikke vil være en professionel vægtløfter. Ikke desto mindre kan tilføjelse af en række øvelser til dit regime styrke dine færdigheder inden for den sport, du brænder mest for.

Billedkredit.

Fysioterapi

En af de mest afgørende dele af hård træning er restitution. Hvis du udsætter din krop for høje spændinger og kraftfulde træningsrutiner, uden at køle ned effektivt og lade din krop hvile, kan du nemt komme til skade. Atleter er så heldige at have de bedste fysioterapeuter, der er på vagt til enhver tid for at hjælpe dem med at komme sig efter en særlig hård dag på banen; du har dog måske ikke den luksus. Ikke desto mindre, hvis du planlægger at øge dit spil fitness-mæssigt, er det bedst at kontakte en fysioterapeut, kiropraktor eller holistisk fysioterapeut for at hjælpe dig. Regelmæssige besøg hos en professionel fysioterapeut kan holde din krop i tip topform, mens den bliver stærkere og stærkere.

En type fysioterapi, som er meget populær blandt atleter, er cupping. Cupping involverer at påføre glaskopper på din ryg, nakke og skulderområder og få luften suget ud af dem. Denne sugefornemmelse bringer blod til overfladen af ​​din hud og fremmer heling og afslapning i dine muskler. Har du nogensinde set professionelle svømmere med røde cirkulære mærker over hele ryggen? Dette er resultatet af cupping. Det lyder som en meget smertefuld oplevelse, men ubehaget er mildt, og resultaterne er øjeblikkelige. Mange atleter får cupping på regelmæssig basis for at lindre ømhed og opretholde muskelafslapning.

Hold spor

Atleter træner ikke bare, de fører en træningsdagbog. Hvert enkelt måltid og fysisk træning dokumenteres omhyggeligt for at overvåge deres fremskridt og se, hvor de gik galt, hvis de har brug for at foretage ændringer. For en almindelig person kan dette være lidt unødvendigt – hvis ikke usundt – men at holde styr på, hvor mange træningspas du har lavet om ugen, og en grov dagbog over de øvelser du lavede, kan helt sikkert hjælpe med at spore dine fremskridt. Det betyder, at hvis en bestemt stil eller øvelse ikke virker for dig, kan du mærke det og skifte den ud til noget andet. At holde styr betyder også at tage "før"-billeder, før du begynder dit nye regime, så du kan spore de synlige resultater!

Billedkredit.

Sidste tanker

Hvis du vil træne som en professionel, så følg denne nyttige guide for at komme i gang med din rejse. Husk:det er ikke kun en fysisk rejse, men også en mental. Ingen almindelig person kan være helt så veludskåret som en professionel atlet, der bliver betalt tusindvis af om ugen for at holde sig i form, men du kan nå nye højder ved at følge deres råd. Hold fokus, hold det varieret, pas på din krop og dokumenter dine fremskridt, og du er forpligtet til med succes at tage din kondition til det næste niveau.

[Sportsarkivet – Sådan træner du som en professionel atlet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049322.html ]