Sportsarkivet – Sådan øger du dit løftespil

Pexels – CCO-licens

Uanset om du har løftet et stykke tid, eller du er relativt ny inden for den fantastiske kropsskulptursport, er der et par ting, du kan gøre for at rykke op i din rutine og øge dit løftespil.

At tage dit løft til det næste niveau vil ikke kun hjælpe dig til at opnå bedre resultater, men det vil også hjælpe med at forhindre sporten i at blive forældet for dig. Okay, men hvad kan du præcist gøre for at øge dit løftespil?

Prøv andet udstyr

Mange løftere får for vane at bruge nøjagtigt det samme udstyr i deres fitnesscenter, hver gang de besøger, og selvom tre absolut ikke er noget galt med dette, er det måske ikke den bedste strategi for alle, der ønsker at opbygge teorispil. Så hvis du for eksempel er vant til at arbejde med en olympisk vægtstang, kan du prøve at skifte den op med Hex-stangen eller endda en mere grundlæggende håndvægt i stedet. Ofte kan dette virke som et skridt tilbage., men faktisk er det en måde at prøve nye ting og træne dine muskler på på nye måder, som de oftere end ikke vil reagere meget positivt på.

Pres dig selv hårdere

En anden meget enkel måde at øge dit løftespil på er simpelthen at presse dig selv lidt hårdere, end du har været, uanset om det er ved at lave en håndfuld ekstra reps hver uge eller løfte tungere vægte. Når din krop vænner sig til en bestemt vægt eller teknik, bliver den doven, og du får bare ikke de samme slags resultater, selvom du løfter regelmæssigt, fylder din krop med det bedste muskelnationsprotein og opretholder et udtørret regime. Skub dig selv lidt mere, og alle disse ting vil hjælpe dig med at komme derhen, hvor du skal være.

Pexels – CCO-licens

Prøv yoga

Ja virkelig. Som en dedikeret løfter virker ideen om at slå måtten til en afslappende yogatime måske ikke særlig tiltalende ud, men faktisk er mange af disse yogatimer ikke så blide, som du måske tror. Ikke kun det, men de hjælper med at træne muskler, du måske ikke arbejder i løfterummet, og de kan være gode til at opbygge lange slanke muskler. Selv Joe Rogan deltager i en yogatime et par gange om ugen, og den fyr er seriøs med at forme sin krop., så tag et blad ud af hans bog og prøv yoga.

Tag en pause

Hvis du vil vedligeholde dine muskelniveauer, er det nok ikke en god ide at tage for meget tid ud af træningscenteret, men hvis du sidder fast i et hjulspor, og du vil øge dit løftespil, skal du have lidt fri til revurder din strategi, prøv et par forskellige øvelser og få lidt hvile. Det kan opklare nogle ting for dig, bringe klarhed for dig med hensyn til, hvad du skal gøre, og gøre det muligt for dig at komme tilbage og kæmpe for dine bedste gevinster endnu .

Hvis du er seriøs omkring dit løftespil, skal du gøre tingene anderledes, så hvad venter du på?

[Sportsarkivet – Sådan øger du dit løftespil: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003049291.html ]