Ugen:Gym, Sport og hvile – hvordan opdeles det?

Del dette på WhatsApp

Gym, Sport og HVILE | At planlægge din uge effektivt vil hjælpe dig med at træne din tid bedre. Når det er sagt, du bør også sørge for, at dine fitnessrutiner også bliver passet. At planlægge dine datoer og tidspunkt for en træning vil hjælpe dig med at blive produktiv og også få mest muligt ud af dine sessioner. Dette vil også hjælpe dig med at gøre god brug af dit fitnessmedlemskab, da de fleste af os betaler for det og aldrig ser lyset af det. Så hvordan planlægger du din uge for at få det bedste ud af den? Hvordan administrerer du tid til Gym, Sport og hvile midt i at løbe mellem hjem og kontor? Hvornår skal man holde pause, og hvornår skal man ikke? Lad os finde ud af det.

Hvis du bare ønsker at komme i form og forbrænde de ekstra kalorier, så fungerer denne rutine bedst for dig:

Sport – 3 dage

Gymnastik – 2 dage

Hvile - 2 dage

Dette er den bedste cyklus at følge for ethvert gennemsnitligt menneske, der ønsker at fokusere på fitness. De fleste mennesker foretrækker at dyrke sport frem for fitnesscentre i dette tilfælde, da sport er en sjov og lettere udgave af fitness. Du fokuserer ikke på, hvor meget vægt du løfter, du løber bare rundt på banen, gør dit bedste for at vinde spillet. Dette har også en positiv effekt på din mentale sundhed, og derfor er det bedre at vælge 3 dages sport. Sport fungerer som den bedste erstatning for cardiotræning, så hvis du er derude og spiller fodbold, så behøver du ikke løbe og fokusere på styrketræning. For at minimere risikoen for skader, du skal arbejde med din styrketræning. Al sport og intet fitnesscenter anbefales heller ikke, da du skal arbejde på dine muskler for at holde dig sund under spillet. Træd ind i gymnastiksalen, fokusere på de områder, der kræver styrketræning og holde det i gang. Du kan veksle dagene med sport og motion for at opnå de bedste resultater. Gå aldrig en uge uden hvile. Hvile er meget vigtigt for at forynge din krop, så giv dig selv en pause på 2 dage hver uge. Bliv ikke ved med at træne hver dag, da det kan belaste dine muskler og beskadige dem.

Bemærk:Træn ikke og dyrke sport på samme dag. Du kan ende med at skade dig selv, og risikoen er ret høj. Tag en pause!

For en, der ønsker at bygge på muskler og mindre cardio:

Sport – 2 dage

Gymnastik – 3 dage

Hvile - 2 dage

Billede:Ideelle kuponkoder

Er du den skøre hunk, der elsker at tage mange af de muskler på? Så burde dette være din bedste rutine. Du kan starte med Gym på en mandag og veksle det med en sport efter eget valg om tirsdagen, så det giver en cardio-træning. Glem ikke at tage de 2 dages hvile hver uge. Du behøver ikke træne hver dag for at opbygge dine muskler. Undgå risiko for skader.

Skift altid din træningsdag, fordi du har brug for tid til at komme dig efter muskeltræningen. At træne kontinuerligt vil ikke være en klog ting at gøre, fordi når du først skader din muskel, det tager tid at hele. Du ønsker ikke, at dette skal ske, så en god pause anbefales altid.

Følg denne cyklus og fortæl os, hvordan det fungerede for dig.

Læs: Top 10 sportsgrene, der hjælper dig med at smide tonsvis af fedt

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Ugen:Gym, Sport og hvile – hvordan opdeles det?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043719.html ]