Sådan Gør Gym Jones 300 Spartans Workout

The Gym Jones 300 Spartan træning er berømt for at tage en gruppe af aktører og stuntmen , der startede ud i en rimelig form og gøre dem til rippede op vægtløftning maskiner der var i stand til at fuldføre en knogleknusende træning 300 vanskelige gentagelser. Stien til den spartanske træning er lang, men belønningen er stor. Instruktioner
1

Start ud med en dag for at arbejde en kreds af armbøjninger , sidde ups , box jumps , dødløft , gulv vinduesviskere og en ren og tryk på. Arbejde hver øvelse indtil fiasko. Hvis du opdager, at du ikke kan gøre en eneste af nogen af ​​de øvelser med god form, gør en specifik bekendt med den og de ​​muskelgrupper , der kræves for at motion .
2.

Tag på en protein - rig daglige kost, som indeholder omkring 1,2 gram protein for hver pund kropsvægt du har. Spis kulhydrater om morgenen og sørg for at spise protein hver 3 timer eller deromkring for at give brændstof nok til anstrengende 300 Spartan træning.
3

Begynd med de "store" øvelser såsom som squats, dødløft , skulder presser og bænkpres . Arbejde dine øvelser i supersets der bevæger hurtigt uden at tage pauser. Tilfældigt tilføje ukendte øvelser og gøre det sværere for øvelsen ved at gøre nogle af de mere stabile øvelser såsom dødløft , med en blindfold på , ligesom de 300 spartanske skuespillere gjorde.
4

arbejde ud til et højdepunkt for uddannelse, der kulminerer i din " 300 " dag . Den dag komplet 25 armbøjninger , 50 dødløft på omkring 130 pounds , 50 pushups , 50 box jumps , 50 gulv vinduesviskere, 50 kettlebell ren og presser og yderligere 25 pullups . Gør træning til tiden. Hvis du ikke kan gennemføre et af sættene , arbejde for fiasko og derefter gå videre til den næste øvelse.
Hoteltilbud
[Sådan Gør Gym Jones 300 Spartans Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032646.html ]