Sportsarkivet – Gør sport og motion sjovere for fitness-undgåere

For nogle mennesker kan det at gå i fitnesscenteret hver dag og gøre noget, der ligner noget hver gang, være ret gentagne og blive noget, der er kedeligt ret hurtigt. Hvis dette lyder som dig, så vil du vide, at før du ved af det, er du blevet mindre begejstret for at træne og er meget mindre motiveret til at komme i fitnesscenteret. Når der er noget negativitet omkring noget, vil det være sværere at smadre dine mål og nå dertil, hvor du gerne vil være, eller måske bare ikke længere en prioritet.

Men motion er noget, der er så vigtigt for folk i alle aldre. Det er vigtigt for den generelle sundhed og velvære, såvel som for mental sundhed. Træning kan hjælpe dig med at lette dit humør, kan hjælpe dig til at sove bedre, få mere energi om dagen og kan hjælpe dig til at føle dig gladere og mere sikker på dig selv. Da det er noget, der er så vigtigt, hvis du oplever, at du føler dig negativ over for træning eller opdager, at du er ved at kede dig, så skal du ændre tingene. For eksempel er noget, der kan ryste tingene lidt, at løbe i din lokale park eller kvarter i stedet for på et løbebånd.

At holde din træning og træning sjovt kan hjælpe din motivation, og i mange tilfælde kan det hjælpe dig med at holde fast i det, mens du faktisk ser frem til det, i stedet for at frygte det. Ting som at spille en holdsport, tage en fitnesstime eller tilmelde dig noget som et forhindringsløb kan alle være sjove måder at sikre, at du bliver ved med at bevæge dig på en sjov måde, men får en god træning på samme tid. Du kan endda se på ting som Kentucky Derby 2020-oddsene for at prøve dine chancer, som en måde at blive involveret i en sport, uden faktisk at skulle deltage. Men hvad er ellers en sjov måde at træne på? Her er nogle ideer til at hjælpe dig med at ryste lidt op i din træning og have det sjovt på vejen til at nå dine mål.

billede

Træn med en ven

Hvis der ikke er mange andre muligheder for dig end at gå i fitnesscenter, så er det en god idé at anskaffe dig en træningskammerat. Du kan socialisere på samme tid, hvilket kan være mere behageligt, men alligevel få dig selv forbrændt nogle kalorier! Der er undersøgelser, der har vist, at når du træner med en ven, gør det det, du laver, meget mere behageligt og motiverende. Du kan altid betale en træner, hvis du ikke kan rekruttere en fitnesskammerat, så du har nogen at stå til ansvar over for.

Fitnesshold

Hvis du er en person, der bare bliver træt af monotonien ved at gå i fitnesscenter og lave den samme gamle ting alene, hvorfor så ikke booke dig til en gruppetime? Det kan være den perfekte måde at møde mennesker med lignende interesser på, samt tage enhver tanke ud af din træning. Du lytter bare og følger instruktøren, og så kan du gå derfra. Der er en række ting at prøve fra kampsport, Zumba, Spinning og Barre, for at nævne nogle få.

billede

Klatring

Klippeklatring er noget, der kan være en rigtig sjov måde at træne på, og det vil slet ikke føles som om, du træner. Den kombinerer konditionstræning såvel som styrketræning, alt i én. Det kan være en god måde at styrke din overkrop og din core på, da den skal bruge meget styrke for at kunne trække dig selv op. Det hjælper også dine benmuskler, såvel som fleksibilitet. Du kan lave indendørs klatring eller bouldering på en indendørs væg eller tage ud lokalt, så længe du har det rigtige udstyr til at være sikker.

Cykelkørsel

For noget, der er sjovt, men fantastisk til din cardio, så kan det være en god idé at tage ud på en cykeltur. At cykle er noget, der er praktisk, såvel som funktionelt, så du kan komme til at besøge nogle steder, som du har ønsket at besøge, men bare bruge cyklen som din transportform. Når der er bakker og lejligheder, får du et godt pusterum, klar til de bakker, du vil blive mødt af. Af den grund kan det være en fantastisk aktivitet for mindfulness og for at komme væk fra det hele.

Aerial yoga

Yoga er noget, som folk enten elsker eller hader, ser det ud til. Men har du prøvet noget lidt mere interessant som luftyoga før? Det kan være en rigtig sjov måde at omfavne yoga på, men føle dig som en gymnast eller cirkusartist på samme tid. På grund af slyngerne eller stropperne kan du lave nogle ret seje ting, som du ellers ikke ville kunne gøre, så det kan være en stor selvtillidsbooster, og det er bare noget helt unikt. Det kan være fantastisk for core-styrken og for din overkrop, da du trækker dig og bruger dine arme meget. Det er også en god øvelse til afslapning og vejrtrækning, som enhver yoga træning er.

Forhindringsbaneløb

Hvis du kan lide at være lidt konkurrencedygtig og kan lide at prøve nye ting, hvad med at tilmelde dig et forhindringsløb? Det er en sjov og motiverende måde at træne på og holde sig i form. Når du er tilmeldt, vil du have en vis motivation til at sikre dig, at du er klar og fit til arrangementet, og på selve dagen kan det bare blive en rigtig sjov og udfordrende oplevelse. At fuldføre det kan også være en stor selvtillidsbooster! Der er et par forskellige at vælge imellem, så du kan bare tjekke, hvad der foregår lokalt for dig, og så gå derfra.

Det er vigtigt at bevare det sjove element i din træning, så du forbliver motiveret og på rette vej til at nå derhen, hvor du gerne vil være. Hvilke måder kan du bedst lide at dyrke motion på? Det ville være dejligt at høre, hvad du synes.

[Sportsarkivet – Gør sport og motion sjovere for fitness-undgåere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049316.html ]