Det er helt normalt at blive forpustet, når du træner. Din puls er oppe, og dine muskler arbejder på overarbejde, så du skal have en masse ilt ind i blodbanen. Men nogle mennesker oplever, at de er meget forpustede, så snart de udfører fysisk aktivitet, og de ikke er i stand til at tage nok luft ind. Dette er en anden situation, og det er bestemt værd at blive tjekket ud af en læge, bare i tilfælde af at det er forårsaget ved noget alvorligt. I de fleste tilfælde er der en simpel forklaring, og du kan normalt klare problemet ret nemt, når du først finder ud af, hvad der forårsager det. Dette er nogle af grundene til, at du oplever åndenød, når du træner.

Pixabay CCO-licens

Din vægt

Det er meget almindeligt, at personer, der er overvægtige, oplever åndenød, når de træner. Fysisk aktivitet belaster din krop meget, når du bærer overvægt, og det gør det svært at trække vejret komfortabelt. Dette kan efterlade dig i en vanskelig situation, fordi chancerne er, at grunden til, at du træner i første omgang, er, at du ønsker at tackle dine vægtproblemer. Oplever du åndenød, når du træner, kan det skyldes, at du presser dig selv for hårdt. Hvis du er overvægtig, og du ikke har dyrket meget motion tidligere, vil det at dykke direkte ind i højintensive aktiviteter som for eksempel løb belaste din krop for meget. Det er bedst at starte med let aktivitet, som at gå, og opbygge det gradvist.

Dårlig luftkvalitet

Åndenød og trykken i brystet kan være forårsaget af dårlig luftkvalitet, og det er meget værre, når du træner og tager meget større vejrtrækninger. Tænk over, hvor du træner, og hvordan det kan påvirke din vejrtrækning. Hvis du for eksempel løber langs en befærdet vej med mange biler, kan dampene forårsage åndenød. Selvom du træner derhjemme, kan du stadig have problemer med luftkvaliteten. Sørg for, at du åbner et vindue, hvis det er muligt, og kontroller dit klimaanlæg. Hvis det ikke fungerer effektivt, eller filtrene er snavsede, kan det pumpe forurening ind i hjemmet og forårsage åndenød. Ring til et 24-timers AC-reparationsfirma for at tage et kig, og du vil måske bemærke en stor forskel, når du træner derhjemme. Hvis du kan finde store åbne grønne områder væk fra befærdede veje, vil luftkvaliteten være meget bedre til at træne.

Astma 

Mange mennesker med astma indser ikke, at de har det, fordi de kun oplever åndenød, når de træner, og de antager, at det må være noget andet. Men folk får astma i forskellig grad, og mens nogle mennesker har brug for en inhalator dagligt for at trække vejret ordentligt, vil andre kun have problemer, når de anstrenger sig. Hvis du konsekvent har problemer med åndenød, når du træner, er det værd at tjekke med din læge for at se, om du har astma.

Disse er de mest almindelige årsager til åndenød, når du træner, men det kan være forårsaget af en mere alvorlig helbredstilstand, så bliv altid tjekket af en professionel, for en sikkerheds skyld.

[Idrætsarkivet – Åndenød ved motion:Hvad forårsager det, og bør du være bekymret?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049328.html ]