5 fitnessmyter, som du tror er sande

Del dette på WhatsApp

Fitness myter generer dig? Drømmer du om en alfa krop, en krop, der vil fortrylle andre og gøre dig selvsikker? Betragter du en fysik så perfekt, at folk rapsodiserer om den? Godt, det millennials i dag er opmærksomme på vigtigheden af ​​fitness og sundhed og ved en ting eller to om det.

De fleste mennesker, der prøver at være i form, kan lide at følge en omhyggelig rutine. Men ofte giver den metode, du følger, ikke de ønskede resultater. Dette kan være på grund af den slags fitnessmetoder, og retningslinjer du følger er tvetydige, uden nogen bestemt, pålidelig kilde eller bevis for at sikkerhedskopiere det.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Undersøgelser viser, at en stor del af fitnessfanatikere ikke ved, hvorfor de overhovedet følger en bestemt fitnessmetode. Disse resultater fremhæver netop tilstanden af ​​eksisterende fitnessmyter i branchen, og hvor effektive de har været til at vildlede fitnessbevidste mennesker.

Derfor, det er bydende nødvendigt at bryde disse fitnessmyter og følge den nøjagtige fordelagtige metodik i din fitnesstilgang. Husk altid, din fitnesstilgang skal gavne dig, ikke skade. I denne blog, busted er de 5 mest almindelige fitnessmyter, der gør mere skade end gavn. (Tak os senere!)

#1. Kraftig sveden fører til en god træning og giver bedre resultater.

Absolut myte. Sveden er aldrig en indikator for en intensiv eller gavnlig træning. Hudkanaler er unikke for alle og frigiver sved i forskellige mængder.

Sveden er en biologisk reaktion fra din krop, som kun køler huden ned og kontrollerer kroppens indre temperatur. En træning i 45 minutter eller mere blot for at svede mere i troen på, at du har haft en god træning, er useriøst.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

At svede mere betyder ikke, at du forbrænder flere kalorier i din krop; det har aldrig været sådan. Realistisk set, kortere øvelser fra 10 minutter til 30 minutter kan forbedre dit kardiovaskulære velvære væsentligt.

Korte og hurtige træninger med høj intensitet hjælper dig med at forblive sund og i form ved at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Forskning viser også, at korte og skarpe træninger med høj intensitet hjælper med at holde dit blodtryk under kontrol.

#2. Kun crunches vil give dig mavemuskler.

Det her, også, er en myte, en ret populær en, der siger, at kun crunches kan give dig mavemuskler. De meget omtalte crunches påvirker kun de overfladiske toplagsmuskler. Blot at følge denne træningsrutine vil ikke hjælpe dig med at få mavemuskler. Ingen kan hurtigt tabe fedt ved hjælp af pletreduktionsmetoden. Derfor, at få mavemuskler, det bliver vigtigt at lave andre øvelser udover crunches.

Du bliver nødt til at styrke hele din mavemuskulatur, hvilket vil give en trækreaktion i midten, hvilket giver et fladt og tonet look. For at få mavemuskler, det er også afgørende for en at følge en ordentlig kost. Hovedfokus for en person bør være på deres mavemuskler, og det kan kræve flere slags træningsrutiner og ikke forsøge at tabe sig på kun ét område.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Mavetræning kræver, at du arbejder på din krop omkring hele dens kerneområde som sider, midten, og tilbage. Du kan se, det er ikke træning af mavemuskler; det handler om at blive så strimlet, at dine mavemuskler bliver synlige. Gode ​​nyheder, du har allerede de meget eftertragtede 6 eller 8 pakker, de er bare gemt bag et tykt lag fedt.

#3. At træne på tom mave hjælper med at forbrænde overskydende fedt.

Godt, ikke rigtig. Din træningskamp bør tage en times ren og skær dedikation til din træningsplan. Vedholdenhed er nøglen til en sund livsstil. Som myten siger, træner på en tom mave , uden næringsstoffer vil kun en få din krop til at trække energi fra musklerne. Følgelig, du vil ende med at tabe muskelmasse i stedet, hvilket ikke er til nogen fordel, når du sigter mod at tabe fedt eller få muskler.

I øvrigt, en tom mave-træning kan ikke garantere præstation på topniveau. En god træning kan kun ske, hvis din krop tillader dig og er behagelig for udtømmende aktivitet; med andre ord, du skal have tilstrækkelige næringsstoffer til stede i din krop, så du kan træne med høj intensitet.

#4. Det ville hjælpe, hvis du kunne undgå at spise æggeblommer.

Den her er en biggie! Utallige mennesker har hørt denne falske information og troet på den; de undgår at spise æggeblomme ved kun at spise æggehvider. Analysen af ​​myten lyder sådan her – du skal undgå æggeblommer, fordi de indeholder kolesterol. Men i virkeligheden, æggeblommer har ingen effekt på en persons kolesterol, medmindre du har stegt æggeblommerne i smør og spiser det med bacon.

Æggeblommer hjælper med at reducere det dårlige kolesterol i din krop og indeholder primært betydelige mængder af vitaminer og mineraler. De har også meget protein, men ikke så meget som æggehviden. Æggehviden er fri for fedt, og dette fører kun til en stigning i en persons insulinniveau, få dem til at føle sig udsultede og give dem improviseret sult.

#5. Sportsdrikke og shakes er gode for konditionen

Flere mennesker overvejer at indtage shakes eller sportsdrikke, mens de træner. Godt, dette kunne ikke være mere forkert. Du behøver ikke en sportsdrik at genhydrere dig selv efter en intensiv træning. De fleste sportsdrikke, hvis ikke alle, er blot en kombination af sukker og vand, som kun lægger sig til fedtniveauerne.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Ligeledes, shakes er også kun en kombination af vitaminer, farvestoffer, og sukker. Disse drinks får dig ikke til at føle dig mæt og fylder ikke meget i maven. Derfor, det ville hjælpe, hvis du gik efter flere protein- og fiberrige drikke, som giver tilfredsstillelse, er rige på mæthed og næringsstoffer og er lette at fordøje. Denne måde, du vil opnå et højt stofskifte og vil føle dig mere energisk efter træning.

Når det kommer til sundhed, det er vigtigt at vide, hvad du laver, og hvis du gør det rigtigt. Folk, der tror på disse myter, tager meget fejl, da de tror, ​​at deres øvelser er mere givende. Men desværre, og så desværre deres indsats er forgæves, da virkeligheden er langt fra disse falske opfattelser. Disse myter er selve grunden til, at mange mennesker kæmper for at nå deres fitnessmål og endda afstår fra træning.

Derfor, det er afgørende at undgå fejlagtige overbevisninger og arbejde hen imod en mere klarsynet, retfærdig og sundere rutine. Ved at følge den rigtige træningsmetode kombineret med en sund, planlagt kost, du kan nemt finde dig selv i at forbedre din generelle sundhed.

Følg PLAYOS INSTAGRAM

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[5 fitnessmyter, som du tror er sande: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043531.html ]