Fordele ved intervaltræning, som du bør være opmærksom på

Del dette på WhatsApp

Intervaltræning eller som det er kendt populært, høj intensitet intervaltræning er en meget effektiv måde at træne og holde din krop i form. Intervaltræning består af alternative korte, højintensive udbrud af fysisk aktivitet med beregnede pauser af hvile og restitution imellem.

Forskning har vist, at denne træningssession kan forbrænde flere kalorier på kort sigt end normale cardio-relaterede aktiviteter.

I bund og grund, de skiftende perioder med høj intensitet aktivitet med lav intensitet restitution er det, der hjælper dig med at forbrænde flere kalorier på kortere tid.

Intervaltræning er ikke så let at lave, så det kan tage lidt tid for en at vænne sig til det eller endda holde trit med det. Men det bør på ingen måde være afskrækkende for, at man aldrig prøver det.

Når din krop vænner sig til intervaltræning, du vil nå dit fitness mål hurtigere.

Så hvad er fordelene ved intervaltræning? De er:

#1. Du forbrænder MANGE kalorier:

Intervaltræning vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end normale kardiovaskulære aktiviteter som jogging eller løb . Den korte mængde hvileperioder efterfulgt af et udbrud af højintensiv aktivitet vil få dig til at bruge mere energi end nogen anden øvelse.

Det siges, at selv to timer efter stop fortsætter man med at forbrænde kalorier, da det belaster kroppen.

#2. Intervaltræning kan øge din udholdenhed:

Når du føler, at du sætter farten ned, bare pres dig selv i de næste 50-60 sekunder. Du vil se, at dette skub, som du ellers ikke ville have tilføjet i dit regime, vil give dig et boost i din udholdenhed.

Dette boost i din udholdenhed vil komme langt og hjælpe dig til at træne med højere intensitet i længere tid.

#3. Det kan hjælpe dig med at tabe dig og opbygge muskler:

Intervaltræning hjælper dig ikke kun med at forbrænde overskydende fedt, det vil også hjælpe dig med at tone dine muskler. Dette skyldes, at vi under træningen bruger de samme muskler igen og igen, hvilket vil gøre dem stærkere.

Selvom de fleste taber sig ved denne træning, ikke alle har tendens til at tage på i muskelmasse.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Det forbedrer ilteffektiviteten i musklerne:

For at dine muskler kan fungere korrekt, de har brug for så meget ilt som muligt. At lave intervaltræning har vist sig at hjælpe ens musklers evne til at optage mere og mere ilt. Dette gør det muligt for musklerne at fungere korrekt under en træning. Musklens evne til at forbruge ilt er også kendt som oxidativ kapacitet.

#5. Du får helkropstræning med variationer:

Højintensiv træning kombinerer forskellige former for øvelser, som hjælper med at målrette hele kroppen på én gang. Du kan have en kombination af vægttræning, cardio-baseret træning , isometrisk baseret træning samt stræk sammen. Det er op til dig at vælge, hvilken slags øvelser du vil have med under din session.

Derfor kan alle muskler målrettes, hvilket vil resultere i helkropstræning.

Intervaltræning er noget, du bør prøve, da det vil hjælpe dig med at tabe al den overskydende vægt, du har ønsket at forbrænde, og det vil bevare dit helbred og din lykke.

Følg os på INSTAGRAM

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Fordele ved intervaltræning, som du bør være opmærksom på: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043552.html ]