De bedste øvelser , lad du spiser flere

Processen med at komme i form kræver en nøje balance af sunde spisevaner og regelmæssig motion . Hvis du forsøger at tabe sig, skal du spise færre kalorier end du forbrænder. Dette betyder normalt at spise mindre , men hvis du er forpligtet til at undgå slankekure, skal du holde med øvelser, der brænder masser af kalorier. Forbrænder mere kalorier

Ligegyldigt hvad motion rutine, du selv , vil du forbrænde flere kalorier , hvis du holde sig til det længere, og motion dagligt eller næsten dagligt. Varmer op intensiteten af ​​din træning - ved at køre hurtigere , laver flere reps , løfte tungere vægte eller ved hjælp af mere udfordrende vægt udstyr - også vil brænde flere kalorier. Motion er intens, når det efterlader dig åndeløs og gør det udfordrende at snakke. Mindre intense øvelser forbrænder færre kalorier og generelt mener det er ret nemt at føre en samtale og fange din ånde .
Motionsture

Hjerte-øvelser forbrænder flere kalorier end målrettet uddannelse såsom situps eller pullups . Dette skyldes, at hjerte-kar- øvelse engagerer store grupper af muskler, der arbejder hele eller en stor del af din krop og øge din puls. Prøv intense kardiovaskulære øvelser såsom løb , hoppe reb i et hurtigt klip , svømning omgange , en aerobic klasse eller hjerte- baserede dans klasse .
Interval Training

Interval træning kombinerer styrketræning med intens hjerte-kar- motion, og kan endda bidrage til at øge dit stofskifte. Med interval træning , vil du skifte mellem byger af meget intens motion og mere moderat motion . For eksempel, hvis du er en jogger , kan du sprint ved fuld hastighed i et minut , og derefter aftage til et moderat jog for et minut . Fortsæt med skiftevis mellem de to hastigheder for varigheden af ​​din rutine.
Circuit Training

Circuit træning par hjerte-kar- øvelse med styrketræning, og de ​​hurtige ændringer mellem motion indarbejde nogle af de metaboliske fordele ved interval træning . Du vil gøre en kreds af cardio i et par minutter , efterfulgt af en kreds på to til tre styrketræning rutiner såsom bænkpres eller pullups . Derefter skal du vende tilbage til cardio, denne gang med en anden motionsture. Du kan tilføje så mange kredsløb , som du ønsker, og flere kredsløb af aktivitet vil resultere i flere kalorier brændt .
Hoteltilbud
[De bedste øvelser , lad du spiser flere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021495.html ]