Øvelser, der tilføjer fylde til ansigtet

Et af de første tegn på et aldrende ansigt er et hult udseende under øjnene og i kindområdet. Dette er forårsaget af de kombinerede faktorer af svækkelse af muskler og virkningerne af tyngdekraften gennem årene. Kosmetiske kirurger forsøger at genskabe et ungdommeligt udseende ved at indsætte ansigtsimplantater i de sunkne områder; mange foretrækker, imidlertid, at genvinde et fyldigere udseende i ansigtet ved at udføre ansigtsøvelser.

Cheek Developer

"Cheek Developer" er en del af "Facercise"-programmet formuleret af Carole Maggio. Kindudvikleren træner og styrker buccinatormusklen, som danner den runde del af kinden. Øvelsen udvikler også orbicularis oculi-musklen, en cirkulær muskel, der omgiver hele øjenområdet.

Du kan sidde, ligge ned eller endda bevæge dig rundt for at udføre denne øvelse. Imidlertid, Maggio anbefaler at udføre den liggende for et ekstra "skub". Placer dine pegefingre vandret oven på dine kindben, og form en "O"-form med din mund. Forestil dig, at der er en prik i midten af ​​hver læbe, og placer dine læber viklet over dine tænder, på en måde, der tillader de to prikker at vende mod hinanden. Skub mundvigene op til et smil, mens du stadig bevarer dine læbers position over dine tænder. Du vil mærke dine kinder løfte sig under dine pegefingre. Slip smilet og gentag hurtigt 35 gange.

Maggio anbefaler at udføre denne øvelse to gange dagligt for at tilføje fylde til dine øvre kinder.

Den nedre øjenlågsstyrker

"The Lower Eyelid Strengthener" er en anden øvelse udviklet af Maggio for at styrke orbicularis oculi-musklen. Det opstrammer det nedre øjenlåg og mindsker hulninger under øjnene, samtidig med at det reducerer hævelser.

Når du udfører øvelsen, skift dine sessioner mellem at sidde op eller ligge. Dette giver dig mulighed for at arbejde med musklen anderledes. Placer dine langfinger i de indvendige hjørner af dine øjne og dine pegefingre på de udvendige hjørner. Læg lidt pres. Kig op mod din hårgrænse, og lav et skel med dine nederste låg. Du bør mærke dine øjenmuskler pulsere under dine fingre. Skkel sammen og slip 10 gange, hver gang holder stillingen i omkring fem sekunder. Dine øvre låg skal holdes vidt åbne under hele øvelsen.

Lip Press

I sin bog "Flex Effect" roser Deborah Crowley en øvelse, hun kalder "The Lip Press" for at tilføje fylde til læberne og det omkringliggende område. Denne øvelse er meget enkel at udføre og opbygger orbicularis oris-musklen, der omgiver hele munden.

Krøl dine læber over dine tænder, og bide ned, som om du blotter. At lægge tilstrækkeligt pres, så træningen er på grænsen til at føle sig utilpas, og arbejd fra side til side i omkring et minut.

[Øvelser, der tilføjer fylde til ansigtet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046418.html ]