Motion og bevægelser, der hæmmer den symmetriske toniske halsrefleks

Hver baby er født med primitive reflekser. Den symmetriske toniske nakkerefleks (STNF) er synlig mellem 6 og 9 måneders alderen. STNF hjælper barnet med at rejse sig op til hænder og knæ og forbereder det til at kravle. Fremskridt gennem forskellige reflekser er afgørende for udviklingen af ​​nervesystemet og muskelsystemet. STNF bør forsvinde ved 12 måneders alderen. Folk, der stadig udviser STNF efter den tid, kan opleve dårlig kernemuskeltonus, dårlig hånd-øje koordination, faldende siddestilling og manglende evne til at sidde og koncentrere sig.

STNF

STNF hjælper spædbarnet med at arbejde med musklerne i den øvre halvdel af kroppen uafhængigt af den nederste halvdel af kroppen. Refleksen har en fleksionskomponent og en ekstensionskomponent. Når hovedet er i bøjning, armene bøjes og benene strækker sig. Når hovedet er i forlængelse, armene strækker sig og benene bøjes. En primitiv refleks anses for bibeholdt, hvis den er til stede hos et ældre individ. Hvis STNF bibeholdes, barnet kan "bjørnegå" på hænder og fødder i stedet for at kravle på hænder og knæ, løbe på ryggen eller springe helt over at kravle. Øvelser, der simulerer normale rytmiske bevægelser hos et spædbarn, kan hæmme bevarede primitive reflekser.

The stretching cat øvelse

Den strækkende katteøvelse er også kendt som børnestilling i yoga. Først, begynde på hænder og knæ. Derefter, læn dig langsomt tilbage på knæene. Armene skal være lige med hovedet på gulvet. Hold i 10 sekunder. Under indånding, vende tilbage til udgangspositionen. Dette skal udføres 10 til 20 gange om dagen.

Katten og koen øvelse

Katten og koen-øvelsen er også en fælles øvelse for yogaudøvere. Personen begynder på sine hænder og knæ. Mens du strækker hoved og nakke, han bukker ryggen nedad, så maven hænger ned. Hold stillingen i 10 sekunder. Derefter, bøj halsen, så hagen kommer til brystet. I mellemtiden bue ryggen opad som en kat. Hold stillingen i 10 sekunder. Øvelsen skal udføres 10 til 20 gange om dagen.

Cross-crawl-øvelsen

Denne øvelse simulerer et barns bevægelse, mens det kravler. Begynd på gulvet på hænder og knæ. Hold hovedet og nakken strakt, som om du ser frem i horisonten. Derefter, løft venstre arm lige frem og højre ben lige bagud. armen, krop og ben skal danne en lige linje. Hold i 10 sekunder. Vend tilbage til startpositionen. Gentag bevægelsen med højre arm og venstre ben. Gennemfør 10 til 20 gange om dagen.

[Motion og bevægelser, der hæmmer den symmetriske toniske halsrefleks: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046427.html ]