De Fem Fordele ved Stretching & muskeludfoldelse

I en verden med fokus på vægttab , er det let at fokusere på kalorieindhold-brænding cardio. Men udspænding og styrketræning er også vigtige elementer i en sund fitness rutine : Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at voksne får mindst to møder i muskel - styrke motion hver uge , om nonconsecutive dage. Muskel -building øvelse byder på mange fordele, men de væsentligste fordele er dem, der kan forlænge dit liv og forbedre din fysiske komfort. Smertelindring

rygsmerter og mindre ømhed og smerter er ofte et produkt af en stillesiddende livsstil og svage muskler . Regelmæssig stretching kan hjælpe dine muskler at arbejde mere effektivt og smidigt, mens styrketræning kan mindske den smerte, du oplever , når du laver daglige aktiviteter såsom at løfte et barn. Arbejde dine muskler træner dem til at arbejde sammen, og det oftere du træner , jo mindre sandsynligt er du til at have muskelsmerter.
Bedre Mobilitet

Fra muskelstivhed til dårlige arbejdsstillinger og svært ved at komme rundt, kan lav mobilitet være en stor ulempe , og kan endda øge din risiko for at falde og skader. Udstrækning og styrketræning kan både øge mobiliteten , ifølge Mayo Clinic. Fordi disse aktiviteter også reducere smerter, kan de gøre det lettere at udøve , hvilket yderligere vil forbedre mobiliteten.
Forebyggelse kroniske sygdomme

Regelmæssig styrketræning kan hjælpe forebygge en lang række kroniske sygdomme, herunder osteoporose , gigt, diabetes, hjertesygdomme og fedme, ifølge CDC . Selv blandt folk, der allerede har disse betingelser , kan regulære muskel - styrkelse af aktiviteter bidrage til at mindske symptomerne. Folk, der har flere muskler er mindre tilbøjelige til at ende med overvægtige, dels fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, så styrke dine muskler kan hjælpe med at forhindre en bred vifte af betingelser forbundet med fedme.

Nedsat Skader

Ifølge Mayo Clinic, kan regelmæssig stretching reducere din risiko for skader og forbedre dine sportslige præstationer . Athletic skader kan hurtigt negligere en fitness rutine og føre til kroniske smerter. For at få de bedste resultater fra stretching kun strække efter en varm op , og aldrig strække til det punkt af smerte eller brændende.
Psykiske sundhed

Regelmæssig styrketræning kan reducere din risiko for depression og angst , og lindre symptomer, hvis du allerede har en af ​​disse lidelser , ifølge CDC . Det kan være , fordi regelmæssig udspænding og styrketræning kan forbedre selvværd og selvtillid. De kan også forbedre kvaliteten af søvn, hvilket gør det lettere at tage på en stressende dag .
Hoteltilbud
[De Fem Fordele ved Stretching & muskeludfoldelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006801.html ]