Den slags Strækker

Strækker før og under træning tilbyder en række vigtige fordele . Stræk før du arbejder ud til at blive mere smidig og for at varme op dine muskler og undgå skader. Stræk løbet af din træning for at hjælpe med at opbygge muskler og udvikle styrke . At vælge den rigtige form for stretching er vigtig. Rådfør dig med din læge , coach eller træner , hvis du har problemer med at bestemme den bedste form for stretching. Aktiv Strækker

Active stretching er en teknik, der omfatter placering af legemet og holde stillingen i 15 til 30 sekunder. Aktiv udspænding er designet til at øge styrken af ​​agonist muskler. Aktiv udspænding fremmer også lempelse af antagonistiske muskler. En populær aktiv stræk er at løfte armen og holde den i denne stilling i 30 sekunder .
Dynamic Stretching

Dynamic Stretching involverer bevægelse, mens stretching. Denne form for strækning skal udføres som en blid og kontrolleret svingende bevægelse af arme og ben. Dynamisk udspænding kan i sidste ende udvide vifte af bevægelse af arme og ben . Det er vigtigt, at der ingen ryk eller hoppende bevægelser under dynamisk stretching. Kun langsomme og omhyggelige bevægelser skal udføres.
Ballistic Stretching

Vær forsigtig, når udøver denne form for stretching, baseret på det faktum , at der er en risiko skade involveret. Ballistiske stretching er en bevægelse - baserede type strækning der hurtigt skubber arme og ben uden for deres sortiment af bevægelse til at arbejde deres muskler hårdere. Bouncing og ryk er involveret.
Isometric streching

isometriske stretching er en teknik, der ikke involverer bevægelse. Isometrisk strækning begynder med aktiv strækning , men er designet til at tilføje modstand til at øge udviklingen af ​​agonist muskler. Skabe modstand ved at skubbe imod kraften af agonisten muskel ved hjælp af et stationært objekt . Hvis en solid, stationært objekt er tilgængelig, arbejder med en øvelse partner, der giver modstand.
Hoteltilbud
[Den slags Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022229.html ]