De forskellige Fleksible Splits

Til den fælles person , en split er bare en split. At være i stand til at sidde på gulvet og strække benene til den mest smidig position muligt tager en masse tid og kræfter. De fleste unge gymnaster finde komme ind splittelser lettere i en yngre alder, fordi deres muskler er mere fleksible , og med tiden , de opnå den position , mens du gør andre aktiviteter, såsom at balancere på deres hænder eller mens du holder sig op med barer . Der findes flere typer af splittelser og teknikker til at opnå dem alle med succes. Front Leg Split

forben split, korrekt navngivet som en højre ben eller venstre ben split afhængigt af hvilket ben er i front, er den mest almindelige af de splits. Det er position er, hvor et ben er strakt helt lige ud foran med det modsatte ben strakt bagud. Din krop er helt oprejst med armene normalt strakt lige ud til siden eller direkte i luften, hvis i ydeevne position . Opnåelse af denne split kræver stretching og positionering , hvor dine hofte flexors er åbne bred til at give din krop til at sidde helt på jorden. Splittere , der synes at komme i position med lethed har været igennem omfattende uddannelse , der ofte strækker sig uden for klassen til at løsne muskler og øge fleksibiliteten.
Side Split

Med både ben strakt helt ud til siderne , den side split, eller midterste split, er en, der er sværere at perfektionere . Denne stilling kræver et ekstra sæt af muskler til at udvide åbningen af ​​lyske muskler sammen med hip flexors . Ligesom nogen af ​​de splittelser , processen limbering disse underudnyttede muskler kræver ordentlig strækker sig langs med en afslappende vejrtrækning praksis at få en dybere stræk.
Over Split
< p> for gymnaster , der er i stand til at udvide deres ben end 180 grader, er en stilling over- split opnået. Denne opdeling er opnået i enten det forreste ben split eller straddle , center split position. Denne proces er fælles for de studerende , der praktiserer dynamisk stretching , som giver musklerne til at trække sig sammen og strække sig, så aggressivt , at musklerne bliver overbebyrdet , giver mulighed for en over forlængelse af spaltning.
Vigtige tips

Det er vigtigt for dem, der søger at sidde i split positioner for at kende deres begrænsninger for at undgå smerte og skade på muskler. Mange uddannede gymnaster praksis i årevis for at opnå positioner, der ser så enkelt. Kom strakt er lettere , når det gøres uden brug af en coach eller strække partner, som det er meget lettere for dig at afgøre, hvor langt er for langt , som forvolder skade. Byg din muskel flydende og limberness med praksis og strækninger , men vær forsigtig og tålmodig , som du fremskridt .
Hoteltilbud
[De forskellige Fleksible Splits: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022230.html ]