Typer af Splits

For mange mennesker , at komme ind i et komplet split er ikke en nem ting at gøre, fordi det tager en masse fleksibilitet. De fleste mennesker, der kan gøre splits er atleter som gymnaster , martial kunstnere og dansere. Andre atleter kan nogle gange gøre splits så godt. Der er tre typer af splits , og disse kan gøres med en masse praksis og udspænding. Halvdelen Split

En halv split er det nemmeste at gøre, fordi det kun kræver, at du strække det ene ben helt lige . Sid på gulvet med dine ben lige ud foran dig . Fold dit højre ben under dig og strække venstre ben ud bag dig. Dette strækker dine hoftebøjer muskler samt din gluteus muskler. Suppleant ben for at opnå endnu fleksibilitet. Det er også en god måde at forberede dig til en fuld split.
Front Split

En front split kræver mere fleksibilitet i din hamstrings og sker ved at strække det ene ben ud helt lige foran dig og strække det andet ben helt ud bag dig. Dine hofter skal være endnu med gulvet. Dette strækker forstrækning af benet foran og hoftebøjer af benet i ryggen. For at opretholde selv fleksibilitet i begge ben, bør du skifte benstillinger hver gang du strække.
Middle Split

midterste split, også kendt som en straddle , er en vanskelig split at gøre, og kan gøres ved at sidde på gulvet og strække dine ben så langt ud på begge sider som muligt. For at øge den strækning , bøje samtidig holde din ryg lige . En anden måde at gøre en midt split er ved at glide ned med benene ud til begge sider , uden at lade din bagdel rører gulvet . Dette strækker og styrker din indre lår . En komplet midterste split er at få din indre lår at være fladt på gulvet .
Jumping Split

hoppe split ses ofte , mens du ser dansere eller gymnaster . Det er den handling at hoppe og laver et split på samme tid . Udfordringen er at få dine ben helt vandret i luften. En hoppe midterste split kan gøres fra en stående position , hoppe op og løfte dine ben ud til siderne. En hoppe foran split som regel indledes med et par trin, der fører ind i springet. Et spring split tager styrken i tillæg til fleksibilitet.
Hoteltilbud
[Typer af Splits: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022255.html ]