Sådan oprettes en Stretching Routine

Strækker er bydende nødvendigt for alle atleter til at forberede deres kroppe for enhver form for motion rutine eller sport. Musklerne i kroppen skal varmes op først og derefter strækkes til at tillade kroppen til at høste det fulde udbytte af den fysiske aktivitet udføres. Hvis musklerne er kolde, vil de være stive , og alle bevægelser vil være vanskeligere . En stretching rutine kan oprettes simpelthen derefter fulgt og justeres efter behov atlet. Ting du skal
træningsmåtte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vurdere aktiviteter, der skal udføres for at afgøre, hvilke dele af kroppen vil kræve mest fokus på den strækning rutine. Hver strækning udføres grundigt og i en forholdsvis kort tid, men hvis en eller flere muskler ofte vil blive anvendt , er det bedst at strække disse mere . Fokus på disse muskler til at bygge rutine .
2

Skriv hver strækning ned og tegne diagrammer af eventuelle nye strækninger eller særligt komplekse. Brug kilder såsom online videoer eller konsultationer med en personlig træner til at sikre de strækninger udføres korrekt for at undgå skader. Huske rutine , så det vil blive gjort på lethed uden at skulle henvise til listen og tilføje nye strækninger og trække ældre som aktiviteter ændres.
3

Find en klar plads i hjemmet og fastsætte træningsmåtte , så den kan bruges dagligt .
4

Drik vand før , under og efter stretching rutine til at opretholde passende niveauer af hydrering.
5

stræk hver muskel gruppe langsomt og virkelig mærke strækket i musklen. Give tid til at strække i begyndelsen og slutningen af ​​hver træning for at undgå skader.
Hoteltilbud
[Sådan oprettes en Stretching Routine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022256.html ]