Sådan Stræk ligamenter

Strækker er en nødvendig del af at opretholde en sund krop. En fleksibel , smidig krop hjælper med at forhindre skader såsom forstuvninger og stammer af muskler , sener og ledbånd . De fleste mennesker fokuserer på at strække deres muskler , ikke indser, at ledbåndene omkring deres samlinger er lige så vigtige . Ledbånd forbinde ben til ben . Fleksibilitet i dine ledbånd er behov for bevægelser, hvor du ellers kan skade dig selv , som i dit knæ når man skal dreje til at dreje. Men der er en grænse . For meget fleksibilitet vil mindske ledstabilitet , så ikke skubbe tingene for meget. Instruktioner
Sådan Stretch ledbånd
1

udføre normale strækninger for dine muskler. Når du strækker musklerne , er du også strække ledbånd i en naturlig bevægelse . Dette omfatter, men er ikke begrænset til at røre dine tæer , tråd, skulder strækninger og quadriceps strækninger.
2

Roter led såsom skuldre , ankler og håndled i uret og mod uret retninger. Det løsner op ledbånd i leddet.
3

Stå med let bøjede knæ og rotere dine knæ med uret og mod uret mode. Du kan ikke rotere dem så frit som din ankel eller håndled , men det er vigtigt at tage dem gennem en bred vifte af bevægelse .
4

Skub dig selv i et stræk kun til det punkt, for at føle et lys stamme. Et ledbånd trukket over 6% af dens længde vil rive .
Hoteltilbud
[Sådan Stræk ligamenter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032750.html ]