Sådan Stræk ligamenter
Sådan Stretch ledbånd
1
udføre normale strækninger for dine muskler. Når du strækker musklerne , er du også strække ledbånd i en naturlig bevægelse . Dette omfatter, men er ikke begrænset til at røre dine tæer , tråd, skulder strækninger og quadriceps strækninger.
2
Roter led såsom skuldre , ankler og håndled i uret og mod uret retninger. Det løsner op ledbånd i leddet.
3
Stå med let bøjede knæ og rotere dine knæ med uret og mod uret mode. Du kan ikke rotere dem så frit som din ankel eller håndled , men det er vigtigt at tage dem gennem en bred vifte af bevægelse .
4
Skub dig selv i et stræk kun til det punkt, for at føle et lys stamme. Et ledbånd trukket over 6% af dens længde vil rive .
Hoteltilbud
[Sådan Stræk ligamenter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032750.html ]