Sådan udføres Leg Splits

En fast bestanddel af en øvet gymnast rutine , ben splits attesterer en persons høj grad af fleksibilitet . Også indarbejdet i dans rutiner , ben splits er en iøjnefaldende træk. Men at være i stand til at gøre det splits tager en masse arbejde og forberedelse. Uden praksis og tålmodighed, kan ydende ben splits føre til skade . Instruktioner
1

Practice strækker sig på en regelmæssig basis, at arbejde hen imod at udføre splits. Sørg for at din stretching mål alle muskler i din underkrop , herunder glutes , quads , hamstrings , inderlår , yderlår , og kalve
2

Warm -up: . At udføre spalter ubesværet, forberede dine muskler ved at gøre mindst 10 minutters aerob aktivitet. Dette øger muskel flow, forebygger skader, og øger fleksibiliteten .
3

Udfør splits. Hvile på knæet af det ene ben og strække ben i modsatte side ud foran dig . Skub forsigtigt forben fremad og skub bagerste ben bag dig. Sørg for, at dine hofter er firkantede , og din torso er lige. I en perfekt splits vil begge dine ben være lige og tæerne vil blive tilspidset. Praksis denne manøvre ved at placere to objekter, såsom yoga blokke eller vipper , på hver side af dig at hjælpe dig med at nedsætte dig ned .
Hoteltilbud
[Sådan udføres Leg Splits: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022236.html ]