Sådan udføres en runde Kick

En rund eller Roundhouse , spark er en primær sparke teknik i karate og japanske kampsport. Formålet med en Roundhouse kick er at sejle din modstanders forsvar . Kicks såsom den forreste bold spark , side spark og tilbage spark er lineære i bevægelse og slå din modstanders frontal mål. Den runde spark tager en cirkulær bane og slår fra siden , almindeligvis i knæet , ribben eller side af hovedet . Der er nogle grundlæggende trin, du kan tage for at hjælpe med at perfektionere din teknik . Ting du skal
Kicking taske eller polstret mål
Workout område 10 fod x 10 meter eller større myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Face din sparke pad eller mål og stå cirka 4 til 5 meter væk. Træd tilbage i en kampholdning med 50 procent kropsvægt på hvert ben , og med dine fødder og center linje over for en 45 - graders vinkel væk fra puden . Benet du styrke tilbage med, er den, du vil blive sparker med .
2

med dit knæ bøjet , vride din overkrop fremad og derefter lade dine hofter slappe af med bevægelsen. Det spark bruger princippet om moment til at generere energi . Når untwisting , pivot på bolden af ​​din forreste fod . Dette vil give din krop til at rotere gennem handling . Hvis du ikke dreje på bolden af din fod , vil dine hofter ikke være i stand til at rotere fuldstændigt, og vil blokere dit kick.
3

Samtidig opdrage din ryg knæ , så det er foran dig og pegede mod dit mål. Forestil dig en talje - høj bordet foran dig, og du lægger dit knæ og øvre ben fladt på toppen af ​​det. Dette er den rigtige måde at kammer dit ben , eller cock det til kick .
4

Med dit knæ peger mod dit mål i ilden position , udvide dine ben og slå puden med vristen , eller øverste del af din fod. Brug stiger energi fra strejken til at re- kammer dit ben og trække det tilbage til din udgangsposition. Hold dine tæer pegede ned , når de foretager kontakt at undgå at bryde dem mod målet.
5.

Udfør sekvensen igen , denne gang med alle trin samtidig. Drej overkroppen , slappe af og bruge det moment at piske dit knæ rundt foran dig kamre , udvide dine ben og strejke med vristen af foden, trække og nulstille . Hold praktiserer dette , indtil du føler glattere og din krop er hovedsagelig føle sig som en pisk .
6

skifte side og prøv spark med det modsatte ben. Start langsomt , indtil du har fundet frem til de bevægelser og derefter tilføje den energi og timing. Sluk hvert ben hvert par minutter .
7.

Arbejdet med kontrol , og nu gør spark uden det polstrede mål. Rotere, slappe af, udvide og smide dit spark i luften på en imaginær målet og derefter trække det tilbage. Udfordringen er nu , at du ikke har puden til rebound mod og dine muskler vil begynde at udvikle kontrollen til at bringe ben tilbage på egen hånd.
Hoteltilbud
[Sådan udføres en runde Kick: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003007571.html ]