Hvordan man gør Front Splits

Et split , mens betragtes som en gymnastik bevæger sig, er faktisk bare en test af kroppens fleksibilitet. Opnåelse den nødvendige fleksibilitet til en front split er en lang proces . Hvorvidt lære et split for gymnastik , cheerleading , yoga eller for en sundere krop, vil fleksibilitet gøre en person mere smidig og kan hjælpe med at lindre spændinger og belastning af musklerne. En forreste split positionerer benene i en lige linie med det ene ben ud foran og en i ryggen . Instruktioner
1

Sid på måtten med begge ben ud foran . Læn dig frem, som om at forsøge at røre fingerspidserne til tæerne . Dette hjælper ikke kun strække ud benene , men uanset hvilken ben føles mindre strakt er ben til at pege fremad i løbet af opdelingen. Generelt vil højrehåndede mennesker har lettere ved at gøre en side delt med deres højre ben frem og vice versa.
2.

Knæl på måtten . Knæene skal være på linje med skuldre og fødder , hvilket skaber en ret vinkel i knæene . Må ikke sidde på hælene .
3

Flyt benet allerede bestemt som det forreste ben lige ud foran kroppen. Peg tæerne.
4

Placer dine hænder på gulvet på hver side af kroppen. Begynd at skubbe den forreste ben frem uden at bøje det. Stop bevæge sig, når den strækning begynder at gøre ondt. Begynde at bevæge sig fremad igen , når strækningen ikke gør ondt længere. Bagsiden ben vil begynde at rette som front ben strækker sig fremad. Dette skridt vil tage flere forsøg .
5

Gentag denne strækning , indtil benene er lige mod måtten.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Front Splits: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022243.html ]