Hvordan man gør en højere Front hurdler

Den forreste hurdler er en fælles spring for cheerleading rutiner. Dette spring udføres til siden, så publikum og dommere fuldt ud kan se springet. Du kan udføre det på begge ben , så det er vigtigt at øve sig på begge sider. Benet , der er sparket fremad kaldes bly ben. Mens " øvelse gør mester ", der er andre måder at hjælpe dig med at lære at springe højere. Hvis du allerede gør nogle af disse trin , skal du prøve at skifte din rutine eller få et ekstra øje for at se din formular . Det er muligt, at der er noget, du ikke kan se med blot et spejl , og skifte din rutine vil hjælpe dig med overopfyldelse hvor du måske har toppet i dine bestræbelser . Ting du skal hoteltilbud Sneakers
Mat
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
forbedre din teknik
1

Fold dine hænder sammen og stå med din fødder sammen. Udvid dine arme ud, så dine hænder er i en høj lås position.
2

unclasp dine hænder og svinge armene ned til dine knæ bag dig . Som du sætter dine arme ned , bøj ​​knæene lidt .
3

Fortsæt svinge armene rundt , bag dig, indtil de er i et touchdown bevægelse. Det betyder, at dine arme bør udvides ud , og sænkes til omkring hagen.
4

Kick dit højre ben frem , når du gør Trin 3 . På samme tid, vil dit venstre ben bøjes . Venstre knæ skal vende jorden ( ikke til siden ), mens din venstre fod spark tilbage, ligesom du forsøger at sparke din røv.
5

bøje knæene , når du lander . Du sparke begge fødder på samme tid, og de ​​lander på samme tid . Som du lander , skal dine arme fortsætte i en flydende bevægelse og finish på din side.
Byg en workout rutine
6

Varm op med strækninger. Uanset om du bare se tv, eller hvis det er før praksis eller din træning rutine , stræk dine ben til at forlænge musklerne. Fleksibilitet er nøglen i både hoppe højere og sparke dine ben højere.
7.

Byg en styrketræning rutine . Fokuser på dine ben, abs og arme til at forbedre din hoppe højde. Dette vil give dig den fremdrift og form, som behøves for at få højere.
8

Prøv plyometrics . Plyometrics er en form for konditions-og styrketræning , der er typisk en kombination af squats , hop og pushups . Ligesom en styrketræning rutine vil plyometrics bidrage til at styrke din krop, så du kan give din hoppe mere højde . Denne teknik er bygget op omkring hoppe og bevæge sig rundt , så det vil virkelig fokusere på den bevægelse, du arbejder på at forbedre.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en højere Front hurdler: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018703.html ]