Hvordan man gør en højere Front hurdler
Mat
Vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
forbedre din teknik
1
Fold dine hænder sammen og stå med din fødder sammen. Udvid dine arme ud, så dine hænder er i en høj lås position.
2
unclasp dine hænder og svinge armene ned til dine knæ bag dig . Som du sætter dine arme ned , bøj knæene lidt .
3
Fortsæt svinge armene rundt , bag dig, indtil de er i et touchdown bevægelse. Det betyder, at dine arme bør udvides ud , og sænkes til omkring hagen.
4
Kick dit højre ben frem , når du gør Trin 3 . På samme tid, vil dit venstre ben bøjes . Venstre knæ skal vende jorden ( ikke til siden ), mens din venstre fod spark tilbage, ligesom du forsøger at sparke din røv.
5
bøje knæene , når du lander . Du sparke begge fødder på samme tid, og de lander på samme tid . Som du lander , skal dine arme fortsætte i en flydende bevægelse og finish på din side.
Byg en workout rutine
6
Varm op med strækninger. Uanset om du bare se tv, eller hvis det er før praksis eller din træning rutine , stræk dine ben til at forlænge musklerne. Fleksibilitet er nøglen i både hoppe højere og sparke dine ben højere.
7.
Byg en styrketræning rutine . Fokuser på dine ben, abs og arme til at forbedre din hoppe højde. Dette vil give dig den fremdrift og form, som behøves for at få højere.
8
Prøv plyometrics . Plyometrics er en form for konditions-og styrketræning , der er typisk en kombination af squats , hop og pushups . Ligesom en styrketræning rutine vil plyometrics bidrage til at styrke din krop, så du kan give din hoppe mere højde . Denne teknik er bygget op omkring hoppe og bevæge sig rundt , så det vil virkelig fokusere på den bevægelse, du arbejder på at forbedre.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en højere Front hurdler: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018703.html ]