Sådan Train Med Weider 8510

Weider 8510 er en lille, hjem gym. Det har en opretstående bænk med fem motion stationer : trykarmene , butterfly arme, ben håndtag , høj remskive og lav trisse . Denne Weider gym omfatter også en lat bar , udvidelse kæde og en nylon håndtag. Vægten stak tilbyder op til 209 lpounds for modstand . 8510 har mere motion muligheder for din overkrop end din underkrop , men du kan stadig gøre en full-body træning på dette system. American College of Sports Medicine anbefaler laver otte til 12 gentagelser per øvelse. Instruktioner
1

Skub vægten pin under den ønskede vægt plade .
2

Sid i opretstående bænk og grab trykarmene med en overhånd greb. Tryk ud mod vægten , indtil dine arme er fuldt udvidet. Udfør otte til 12 gentagelser .
3

Sid på opretstående bænk og placere dine knæ i løbet af de øverste ben håndtag ruller og dine ankler bag de nederste ruller. Skub mod vægten indtil dine ben er parallelt med jorden . Gør otte til 12 gentagelser .
4

Fastgør lat bar til den høje remskive kablet. Grab baren med en overhånd greb og sidde på opretstående bænk. Start med dine arme udvidet overhead. Bøj albuerne og presse skulderbladene sammen og ned for at trække linjen i din øvre bryst. Gør otte til 12 gentagelser .
5

Stå overfor benet armen . Placer din højre ankel bag den nederste venstre valse. Hold fast i pressen arm håndtag til balance. Krølle dit højre ben op , som om du forsøger at sparke dig selv i ballerne . Komplet otte til 12 gentagelser og derefter flytte til venstre ben.
Hoteltilbud
[Sådan Train Med Weider 8510: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031955.html ]