Sådan bruges Ab Rail

kan bruges udstyr såsom Ab Rail at opnå en stærk og stram maveregion . Brug af disse maskiner til kun få minutter om dagen - i stedet for at udføre traditionelle crunches - siges at reducere belastningen på ryg og nakke , mens engagere hele midsection for maksimale resultater komfortabelt. Instruktioner
1

Placer Ab Rail på en fast, flad overflade som forberedelse til brug.
2

Placer din krop på den bløde polstrede bænk , så du er komfortabelt om på ryggen, fødder hviler på gulvet .
3

Udvid dine arme fast greb i håndtaget suspenderet fra stangen , der kører vandret til bænken .
4

Glide håndtaget fra den grønne zone ned til den røde del målt på stangen - mens isolere og nedbøjning din maveregionen - . gentage , indtil den ønskede træning er opnået
5

Gentag trin 1 til 3 efter skiftende krop og håndstillinger til at arbejde forskellige muskler i maveregionen.
6

Gentag trin 1 til 3, efter oplåsning den suspenderede stang og gør det muligt at bevæge sig frit for at arbejde yderligere sektioner af maveregionen.
7

Gentag trin 1 til 3, efter låsning af suspenderede stang til højre eller venstre side for at arbejde yderligere afsnit af maveregionen.



[Sådan bruges Ab Rail: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031956.html ]