Sådan Train for Cyclocross

Cyclocross er en type cykelløb , der finder sted på et kursus , der består af varierede terræn , ofte med asfalterede sektioner. I modsætning til andre former for cykelløb , cyclocross kurser omfatter forhindringer , der kræver racers at afmontere og forhandle til fods. Løb er tempofyldt og normalt sidste fra en halv time til en time. Cyclocross er en kombination af road racing og mountainbike med løft og sprint blandet og kræver uddannelse skræddersyet til sporten. Instruktioner
Training Tips
1

Udvikle din aerobe kapacitet. Selvom løbene er forholdsvis korte , de omfatter on- og off -bike sprint, Hill klatring og konstant høj tempo indsats, der kræver en veludviklet kardiovaskulære system.
2

Praksis kort , eksplosive sprint til fods. Dette vil opbygge din hastighed og udholdenhed til at køre , hvilket giver dig en fordel for off -bike sektioner. Opt for terrænløb at vænne dig til ujævne og løse terræner .
3

Tog til både landevejscykling (for at forbedre din hastighed og pedal rpm) og mountainbike ( at udvikle high- moment pedalerne og tekniske færdigheder ) . Praksis sprint i begge discipliner .
4

Practice on- og off -bike overgange. Mens monteret på en cykel i bevægelse , praksis afmontering ved at svinge dit højre ben over cyklen , så venstre ben er stadig på sin pedal og højre ben kan plantes enten bag eller foran venstre ben til at begynde en løbetur. For genmontering , øve lunge på pedalen med tilhørende fod , mens den kører , svinge det andet ben over sadlen og begynder pedalerne så hurtigt og gnidningsløst som muligt.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Cyclocross: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003014378.html ]