Sådan Train for Bouldering

Ønsker du at forbedre din bouldering ? Brug mere tid på klippen . Hvad du har brug
løbesko hoteltilbud Klatring Gear
Klatring Seler
Klatring Hjelme
klatrenet
klatresko
Gratis vægte sæt
hjem motionsrum
Plate vægte
Træningsbænke
Vægtløftningshandsker myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Få en træningspartner. Hvis du kan finde nogen, der er så motiveret for at træne som du er, kan du skubbe hinanden til at arbejde hårdere og blive bedre.
2

varme op og strække før hvert træningspas . Prøv en let løbetur eller cykeltur efterfulgt af et par pull -ups og 10 minutter af stretching.
3

Kom i hjerte-kar- form. Kør tre til fem miles tre dage om ugen, cykel eller svømme.
4

Hold dine mavemuskler i form med sæt sit-ups og udvikle dine skuldre, ryg og arme med push-ups .
5

Climb ! Klatre i indendørs fitnesscentre i den kolde vinter og udendørs, når vejret er varmt . Jo mere tid du bruger på ægte sten eller plastik , jo mere i harmoni vil du være med din krop , og jo bedre du Boulder.
6

Hit vægten rummet . Brug lav vægt og høje reps for at opnå en "brænde" i dine arme , svarende til hvad du ville føle efter en lang dag på klippen .
7.

Boulder så ofte som muligt . Praksis bevægelser, der tvinger dig til at fokusere på dine svagheder.
8

Lad din krop til at hvile i mindst 24 timer mellem klatring eller bouldering sessioner. Dine muskler har brug for tid til at genopbygge og vokse.
9.

Vær opmærksom på din kost . En sund kost er en del af et samlet højt niveau af fitness, og et højt niveau af fitness kan kun hjælpe din bouldering .
10

Vær realistisk . Prøv ikke at tvinge dig selv til at træne , hvis du keder dig med bouldering . Når det sker , er det tid til en pause.
Hoteltilbud
[Sådan Train for Bouldering: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003023743.html ]